常见的营养缺乏与腿部肌肉抽筋有关

抽筋是一种疼痛但常见的不随意肌收缩。肌肉抽筋会影响身体的不同部位;在腿部，它们可以发生在从脚到小腿的任何地方。它们可能发生在任何人身上，但在运动员、老年人和孕妇中尤其常见。它们通常与营养不良或其他健康问题有关。

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几乎每个人都在某些时候经历过肌肉痉挛。这些令人不愉快的痉挛是不自愿的，意想不到的，痛苦的，并且与各种不同的健康问题有关，包括营养缺陷。腿部痉挛是在女性中更常见而随着年龄的增长，这一比例通常会增加。

肌肉抽筋历来都是用补充剂来治疗的。治疗腿部抽筋的维生素包括复合维生素b、维生素D、维生素E和维生素K2。其他用于治疗肌肉抽筋的营养补充剂包括镁和氨基酸，牛磺酸．

肌肉抽筋和痉挛，就像小腿抽筋，是众所周知的在人们行使期间或之后发生．这些类型的痉挛和痉挛通常与之相关施加和热暴露．它们经常发生在电解质不平衡之后。

肌肉抽筋，尤其是腿部抽筋会发生了许多不同的原因，因此，许多科学研究报告了关于使用营养补充剂预防或治疗它们的价值的不同发现。维生素和矿物质对肌肉痉挛的治疗几乎总是有效的，但找到正确的治疗方法是一件困难的事情更复杂的物质。有没有标准治疗对于腿部抽筋，甚至是常见的抽筋，比如怀孕引起的抽筋。

从历史上看，肌肉抽筋通常是由维生素D不足．缺乏维生素D会导致四肢麻木和刺痛感，从而导致痉挛，然后是抽筋。然而,这些天维生素D补充并不能解决肌肉痉挛，即使对维生素D水平低的人来说也是如此。

镁现在是与肌肉痉挛有关的最常见的营养缺陷之一。已经显示口服镁，以减轻频率和强度孕妇肌肉抽筋和运动员，但这可能不会有帮助老年人遭受这些恼人和痛苦事件的人。

维生素E也被发现对治疗肌肉抽筋有帮助——单独服用还是以及其他药物．

电解质缺陷和脱水也可以引起肌肉痉挛。如果你锻炼或出汗，请务必喝水确保你的电解质水平，特别是那些钠，在检查。保持电解质平衡可以让你的身体更有效地补充水分，防止肌肉抽筋。

尽管其他的维生素、矿物质、营养补充剂和药物也经常被用来治疗肌肉痉挛，但它们往往不是很有效，或者根本没有帮助。如果你正在经历肌肉抽筋，和你的医生谈谈，这样你就可以找到最适合你的治疗方法。

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