关闭金枪鱼加沙拉
训练后立即吃喝 是一个持续辩论题目运动点燃能量耗尽密钥源Glycogen的肌肉无可争议的一个事实就是肌肉需要补充甘醇的供应量, 并需要适当的养分实现这一点理解甘醇在能量中扮演的角色可能有助于你决定哪些比较优选:金枪鱼或蛋白奶昔
液态
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进食时消化系统分解食物并分离可用养分某些组件去帮助构建细胞,而另一些组件则提供燃料能量来自甘蔗,但不立即使用的东西转换成甘醇肌肉通常存储几甘醇,但当你运动时,它烧焦补足肌肉燃料在训练后至关重要
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正确执行后营养
最有效的放行后食品将包括碳水化合物和蛋白质Carbs分解生成甘蔗Protein为细胞建材运动物理家Wendy Repovich博士Jane Peterson博士称碳水化合物在运动后更重要,因为它们恢复肌肉甘醇
金枪鱼Vs蛋白质摇动
虽然专家不一定同意恢复需要蛋白质和碳水合物,但有一个点同意:碳水合物是必要的金枪鱼是极佳蛋白质源,但不提供碳水化合物蛋白质饮料公式因厂商而异选择一个含有蛋白质和碳水化合物时,摇动效果会更好两者中,蛋白质摇动会少费力地提供两种养分
专家透视
喝的东西和吃的东西一样值钱多喝水前、期间和后运动并非每个人都想打工后吃东西果汁或体育饮料会帮助恢复能量并保持水分两小时内进食乳糖不耐受或蛋白摇动有问题时,可使用碳水化合物吃金枪鱼,例如金枪鱼三明治帮助提供碳水化合物和蛋白质的其他选项包括与坚果和干果混合或饼干花生酱不论想吃什么 确定选择中含有碳水化合物 以给你点能量