戴着一件加权背心有多少体重？

当你燃烧更多的卡路里时，会发生重量损失比你消耗更多。这可以通过有氧运动，力量训练和吃健康，低卡路里的饮食来完成。在锻炼时增加你做的工作可以帮助你减轻重量;这可以通过戴着加权背心来实现。在锻炼时穿着重量背心增加了你的运动强度，帮助你燃烧更多的卡路里，并导致更大的减肥量。

市场上有许多加权背心，体重和舒适性有所不同。重量范围通常在4到50磅之间。有些背心具有固定的重量，而其他背心允许您添加或卸下重量袋以调整您携带的重量。许多人都是单尺寸适合的，可以使用可调节的带子，以便可以松开或拧紧以适合您的体型。某些背心平衡前后的重量，所以可能更舒适;其他人只有在前面的重量，可以感到不平衡。肩膀上有更多衬垫的人可以减少摩擦，因为背心在移动时反弹。

佩戴重点背心的体重量取决于它的沉重程度。穿着重量较重的背心可能导致您在任何体力活动中燃烧更多的卡路里。这是因为你的身体必须做更多的工作来移动更多的重量。穿着体重的重量背心可以帮助您燃烧高达8％的卡路里，而不是在没有重量背心的情况下进行相同的活动。您添加的重量越多，您将燃烧的卡路里越多。您必须烧3,500卡路里以减掉一磅脂肪，因此您每项活动燃烧的卡路里越多，减肥就越越快。

通常，以更高的强度锻炼有助于您燃烧更多的卡路里并更快减肥。当穿着重量背心时以更高的强度锻炼时，这种效果复杂。一个140磅重的人可以在6英里/小时的速度下燃烧约319卡路里30分钟，而不会穿加权背心。由于一个人穿着重量背心，这是她体重的10％可以燃烧8％的卡路里，如果她佩戴14磅。重量背心在此步伐运行相同的时间，她可以烧成额外的26卡路里。如果她穿着重量背心拿到7英里/小时的步伐，她可以燃烧30个卡路里，而不是穿着重量背心的速度。你穿着重量背心的速度越快，你会燃烧的卡路里越多，你就会越多。

无论您添加到背心的重量或锻炼的强度，除非您调整饮食，否则你不会减肥。如果你仍然消耗更多的卡路里比你燃烧，那么穿着重量背心就无法克服差的饮食习惯。为了使这款设备真正有效，每天减少卡路里的摄入量250卡路里。据Pierre Manfroy博士“100种方法加强你的新陈代谢加强了您的新陈代谢”，切割卡路里将逐渐减缓您的新陈代谢放缓。选择脂肪含量低的食物，如水果和蔬菜，并限制那些几乎没有营养价值的食物，如饼干和芯片。这与用重量背心结合使用，可以帮助您快速减轻体重。