当然，六块腹肌很好。但是腹部力量比阿多尼斯式的腹肌更有意义。
你的腹部是你的核心，其中包括你的骨盆肌肉，臀部和支持脊柱的肌肉的一部分。ABS的好处延伸到日常功能，运动性能和身体健康。
1.腹部力量减少背部疼痛
你的腹部充当中间的肌肉锚和腰部。如果你的腹肌薄弱，它迫使背部肌肉更加努力地工作来支持你的中间，根据克利夫兰诊所。腹部力量可以提高背部肌肉的耐力，这样你就不会那么容易疲劳，也不会那么容易拉伤或受伤。
强壮的腹肌也能防止你的腹部过于向前突出，改变你的重心。如果你的腹肌很弱特别是当你超重的时候- 这前倾讲你的背部。
强壮的腹肌有助于防止骨盆前倾。如果你有盆腔倾斜，你可能会经历太多的压力，对下背部的椎间盘和小关节，灵活的点，使你的背部弯曲。这种压力常常导致虚弱、疼痛和潜在的破裂。强壮的腹肌使你的脊椎保持一致，以防止这种恶化。
如果您已经从背部疼痛，腹部练习可以帮助创建一个更加平衡的身体减轻疼痛。瑜伽和普拉提，例如，建立腹部强度和稳定性，支持健康的背部。瑜伽杂志注意到某些瑜伽姿势，如平板式和船式，有助于锻炼核心肌肉，同时增强整体力量。
木板和抗旋转动作，如Palloff机，是因为他们加强负责干线的支持深部腹肌有价值的，根据美国运动协会。
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2.支持优质态势
当你的腹部肌肉软弱，你可能会自然地倾向于没精打采，因为你没有肌肉组织，以支持正确对齐。强壮的腹部支撑良好的姿势通过帮助撑起你的脊椎，所以感觉更自然挺立你的胳膊和腿对齐。
正确的姿势可以减少脊柱的磨损，这是一个问题，因为它会导致椎间盘突出等并发症。更好的姿势有更多的好处:你会看起来更高，更瘦，也更自信。
根据美国整脊协会，良好的姿势也保持对齐的骨骼和关节，保证肌肉的正确啮合。如果没有这种对准，可能有异常穿着的接合面的，潜在地导致退化性关节炎和关节痛。同时，良好的姿势降低了，在地方举行脊柱关节韧带的压力，减少受伤的风险。
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3.构建功能性力量
腹肌的好处不仅仅是支撑你的脊柱和下背部。一些简单的动作，比如弯腰捡起掉落的东西或者系鞋带，如果你的腰很软，这些动作就会很麻烦梅奥诊所。
扭转，举起，甚至从椅子上站起来和下来都需要你的核心力量。增强腹部力量和耐力还能让拖地和洗淋浴等家务变得更容易，因为你可以更轻松地弯曲、站立和蹲伏，同时移动四肢。
受伤时背部要承担多工作要完成这样的任务的公平份额在这些世俗的活动经常发生。您可能还会遇到，如果你受伤秋季作为一个软弱的核心（更详细的介绍第五部分）的结果。
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4.提高运动表现
所有运动要用到身体的中部起到稳定和作用。你扭动身体接住一个球，游泳时轻轻转动身体，使用曲棍球棒或高尔夫球杆时弯曲身体。你甚至可以在跑步的时候集中注意力:发表于2019年3月的研究报告PLOS ONE建议腹肌的好处是显着的选手，谁可以提高静平衡，核心耐力和经济运行的核心，通过培训。
所有这些举动从强的腹部肌肉发出 - 你必须控制在执行移动固有的游戏或比赛的结果。你会抗拒的伤害，但如果你受到伤害，强大的核心支持恢复和愈合。
腹肌的力量和耐力也意味着你有可能在比赛中超越对手。在马拉松比赛或足球比赛的后半程中，腹肌耐力是保持良好状态的关键。
你的腹肌是关节活动的中心。当你的腹肌成功地长时间稳定躯干时，你就能减少手臂、腿部和臀部的多余运动。坚忍不拔的腹肌能让你在高强度的比赛中保持高效率和最佳状态。
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5.创建更好的平衡
当你需要平衡和稳定你的身体时，ab型血的好处就会变得特别明显。梅奥诊所注意，核心训练可以让骨盆、下背部、臀部和腹部的肌肉协调工作，从而获得更大的平衡和稳定性。
记住，平衡不仅仅是单腿站立和走钢丝。平衡每天都在发挥作用——无论你是在不平坦的路面上行走，还是在崎岖的道路上骑行，或是在路边走错了路而不小心摔倒。
强度高，弹性腹肌使这种活动更加愉快，并有可能少灾难性的。您可以防止跌倒或，如果你不下去，不太可能严重受伤。对于谁可能很难稳定自己作为他们走，并执行日常任务的老年人，强大的核心可以帮助他们减少跌倒的风险和严重的伤害。
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