举重时手疼

举重后手部疼痛有几个原因。如果你刚刚开始举重训练，或者从使用举重手套转换到不使用它们，这一点尤其正确。大多数这些潜在的手部伤害问题都很容易修复;然而，有些情况可能需要你向你的医生寻求医疗意见。

许多举重杠铃和哑铃在杠铃上有所谓的滚花。滚花是一个防滑蚀刻区域的酒吧，你的手应该被定位。滚花服务，以防止杆滑出你的手，而提升。这可以防止你和别人受伤，因为它可以防止重量下降。

不幸的是，造成滚花的原因可能会撕裂每根手指底部的皮肤。棒子的摩擦力拉住皮肤。看看这是否是一个问题，检查你手上的这个区域是否流血、发红或皮肤撕裂。久而久之，你的身体会长出老茧来防止疼痛;然而，如果你想让你的皮肤保持光滑，你应该戴上举重手套。

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你的手可能会痛的另一个原因是你手上的血压很高。紧握杠铃和哑铃会引起等角，或保持前臂和手部肌肉不动、收缩，以保持手中的重量。这种收缩会在举重时导致手部抽筋，阻碍血液的正常流入和流出，从而增加手部血压。

通常情况下，这只是因为抓杆太用力。你要能够握住杆刚好足够防止它从你的手中滑落。试着松开你的手，看看这是否有帮助。你也可以戴上举重手套来帮助你，因为你将需要更少的力量来抓住杠铃，以防止重量从你的手中滑落。

另一个可能的原因是你的整体血压太高了。你应该和你的医生谈谈，排除这种可能性，并确保举重，一般来说，对你是安全的。

随着锻炼的进行，手和前臂的肌肉会因为负重而感到疲劳。举重后手的疼痛可能是肌肉引起的使人劳累的到失败的地步。这种疼痛典型地表现为前臂和手的灼烧感。

那些刚开始进行重量训练或最近开始不戴手套锻炼的人最有可能是这样的人。你锻炼得越多，这些肌肉就会得到越多的锻炼，你就越不可能因为这个原因经历手部疼痛。你也可以用举重手套来帮助你;然而，如果你使用手套，你的握力增益会受到限制。

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举重导致手部或指关节疼痛的最后一个原因可能是手部关节炎。随着年龄的增长，或者如果你的手受到了创伤，你关节的软骨就会开始分解。软骨可以减轻关节的震动感美国矫形外科医师学会解释说，这种软骨的损失增加了重量对你手的影响。

如果你已经排除了其他三个因素，你应该咨询你的医生以排除这种可能性。医生可能会开消炎药或使用其他措施来对抗关节炎。