牛油果对皮肤有好处吗?

如果你不想买昂贵的护肤产品却想拥有漂亮的皮肤，那就把牛油果作为你饮食的一部分。牛油果是奶油状的，味道可口，价格便宜，用途广泛。你可以用它们来制作鳄梨色拉、顶级三明治或沙拉，也可以把鳄梨加到墨西哥玉米粉饼和玉米饼里。如果你吃腻了，可以直接把牛油果涂在皮肤上，让皮肤容光焕发。

鳄梨含有多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，可以保护你的皮肤。单不饱和脂肪能保持皮肤表层的湿润，让皮肤看起来柔软健康。根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所的研究，多不饱和脂肪酸可以保护皮肤免受阳光伤害，防止皮肤敏感症状和炎症。

当你代谢食物或接触到污染物时，你的身体会产生自由基。自由基会损害细胞，包括皮肤细胞。牛油果中的抗氧化剂，如类胡萝卜素、维生素E和维生素C，有助于防止自由基的损害。一种特殊的类胡萝卜素，叶黄素，促进皮肤的含水量和弹性，减少对皮肤有益的脂质的破坏。维生素E保护你免受紫外线的伤害。你的身体需要维生素C来制造胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤的主要结构成分，也是皮肤弹性和紧致的来源。

牛油果含有2到6微克的生物素或6%到16%的膳食参考摄入量。生物素是复合维生素B的一部分。根据莱纳斯鲍林研究所的研究，所有的B族维生素对健康的皮肤都是必要的。如果没有足够的生物素，你可能会出现皮肤干燥和鳞状红疹。

用牛油果在家泡一天温泉。把牛油果捣碎，抹遍全身。保持10到15分钟，然后洗个温水澡或淋浴。这些油能渗透并软化你的皮肤。把牛油果泥抹在脸上，可以抹去衰老的痕迹，或者把牛油果与生蜂蜜和酸奶混合在一起，可以去除死皮细胞，让你容光焕发，青春焕发。如果你在阳光下呆的时间太长，可以把鳄梨直接涂在晒伤的皮肤上，缓解疼痛。