维生素B12＆B1之间的差异

对于如此多的维生素，很难知道你应该采取哪些，他们如何为健康做出贡献，多么有多少措施或者最好的维生素来源。在这些维生素中，B维生素可能是最令人困惑的，因为有几种变化。维生素B-1和B-12是两种类型的B维生素。了解他们在整体健康中的角色可以帮助您确定您是否需要服用它们。

维生素如B-1和B-12是维生素B的衍生物，其是中央维生素源。对于维生素，如B-1和B-12，维生素化合物的碱是相同的，具有一些不同的组分。此外，一些维生素也有正式的复合名称。例如，一些产品可能将硫胺素视为一些产品中的成分。这实际上是维生素B-1，但其复合名称是硫胺素。

维生素B-1已用于治疗艾滋病和影响免疫系统的其他条件。此外，它可以有助于治疗消化问题。有可能具有硫胺素缺乏，这是患有酒精问题的人群，各国国家的健康研究院。在这些情况下，可以规定硫胺素以治疗这种缺陷。维生素B-12是支持健康神经和神经功能的必要条件。

国家卫生研究院指出，硫胺素的平均剂量为儿童或成人每天1至2毫克硫胺素。NIH建议青少年和成年人年龄14岁及以上的维生素B-12的消耗2.4 mcg。怀孕或哺乳期的妇女应分别增加维生素B-12的摄入量，分别为2.6和2.8 mcg。

维生素B-1以补充剂的形式或作为多种维生素的一部分给药。根据目的，维生素B-1可以以丸剂形式口服或作为注射剂。维生素B-12是一种易消耗的维生素。它可以作为某些食物中的补充或消费。例如，牛肉肝脏，蛤蜊，鳟鱼和强化早餐谷物均含有大量的维生素B-1。