桃子，带有柔软的皮肤和甜肉，是夏普的夏季。在美国种植的最大的水果作物之一，桃子提供了很多卡路里和没有脂肪的大量营养素。桃子是一种健康的方式，适合您的日常水果。
控制体重
一个大桃子，直径约为23/4英寸，含有68卡路里，没有脂肪。吃桃子而不是更加肥胖，加工的小吃，如薯条，烘焙食品，谷物吧和饼干，可以帮助您管理您的体重。桃子是天然甜蜜的，可以替代您饮食中的一些添加的糖。用它们来顶部不加糖的全谷物谷物，普通酸奶或普通的低脂肪奶酪，而不是选择这些食品的型号，用高果糖玉米糖浆或甘蔗糖。
维生素
桃子含有10种不同的维生素。一个大桃子提供570个国际维生素A单位，对健康的视觉重要，11.6毫克维生素C，抗氧化剂和组织助洗剂。桃子提供较低水平的维生素E和K，基于2,000卡路里的饮食，每日价值的约6％。维生素E是另一种抗氧化剂，而维生素K对您的身体血液凝固能力至关重要。桃子也是硫胺素，核黄素，维生素B-6，烟酸，叶酸和泛酸的来源。
矿物质
大桃子提供333毫克钾。钾可以帮助您保持健康的血压以及预防肾结石和骨质损失。医学研究所建议所有成年人每天消耗4,700毫克的钾。桃子提供了一些镁，磷，锌，铜，锰，铁和钙。这些矿物质工作以支持红细胞，骨骼和神经系统健康。
抗氧化剂
在“医药食品杂志”中，2009年10月发布的一项研究报告称，桃子和皮肤肌肤中存在显着的抗氧化剂。桃子，绿原酸中的主要抗氧化剂之一有助于清除自由基 - 您的身体通过暴露于污染物，食品和环境的化合物 - 减少衰老和阻止慢性疾病的影响。这种抗氧化剂也可能有助于抵御癌症并减少身体炎症。
纤维
大桃子提供17克碳水化合物，3克来自纤维。纤维对于光滑和健康的消化，预防便秘和确保消化健康至关重要。纤维也可能在调节胆固醇水平方面发挥作用，有助于降低患心脏病的风险。成年女性应该尝试每天消耗25克纤维，每天38克成年人。