动脉钙沉积会导致动脉硬化，也就是动脉硬化和变窄。据美国心脏协会(American heart Association)称，钙沉积与胆固醇斑块结合，会显著增加你患冠心病、心脏病和中风的几率。虽然钙沉积的直接原因尚不清楚，但你可以帮助预防和减少相关症状的并发症。在改变你的饮食或生活方式之前一定要咨询你的医生，尤其是如果你有其他健康问题的话。
步骤1
戒烟。美国心脏协会报告称，吸烟和暴露在烟草烟雾中会增加钙沉积和动脉硬化的几率。
步骤2
根据美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung and Blood Institute)的研究，为你的生活减压，减少钠的摄入量，因为钠会导致高血压。高血压给你的动脉带来了过度的压力，随着时间的推移，动脉变得更弱，更容易钙质积聚。
步骤3
增加维生素K的摄入可以通过补充剂或健康食物，如深绿色绿叶蔬菜、花椰菜和球芽甘蓝。根据2007年发表在《美国血液学学会杂志》上的一项研究，维生素K可以阻止钙的沉积，甚至可以将现有的钙含量减少37%。
步骤4
定期检查自己的动脉钙沉积情况。一般来说，你的医生会给你做冠状动脉钙化扫描，对你的心脏拍照，以寻找钙沉积。及早发现钙化迹象有助于预防心脏病、中风和其他风险。
步骤5
适量食用奶制品和其他高钙食物。乳制品不仅富含饱和脂肪，还能提供大量的钙。过多的乳制品不仅会导致钙过量，导致动脉淤积，还会增加胆固醇和甘油三酯的水平，这也是导致动脉粥样硬化的因素。如果你吃乳制品，选择低脂或非脂肪产品，并注意你的钙摄入量。按照国家医学研究所制定的指导方针，每天的钙摄入量不要超过1000到1200毫克。当计算钙摄入量时，不要忘记包括所有的食物和补充来源。
步骤6
定期锻炼，减少糖摄入量。肥胖症和2型糖尿病是动脉钙化，心脏病和各种其他危险条件的常见因素。保持理想的体重和限制摄入量可以帮助预防钙沉积物随着时间的推移。