橙树上生长
Citrus果实充斥维他命C 纤维和重要矿物质橙子量最大,但通过吃柑橘网或用葡萄树、柠檬或石灰制成的果汁可多获取维他命也可以把柑橘口味和有益的维他命C插入菜中,具体方式是在鸡上塞点石灰或加点柠檬
推荐金额
一个女人接受维他命补充
男性比女性多需要维他命C,约90毫克/日妇女只需要约75毫克维他命C可水解维他命 表示你的身体不存储它 并排出超量可安全地消费高量维他命C,但饮食补充局建议每日将摄取量控制在2 000毫克以下。
橙子
一杯新鲜橙汁
橙树果中维他命C量最高半橙状约70毫克维他命COrange果汁集中维他命C源码,因为它去除稀释物和大部份纸浆,维他命中不高八盎司杯100%橙汁提供125毫克维他命C压缩自己的橙汁, 省下树林Zest, 添加到您最喜爱的烤菜、面条或鸡舍中, 以获取额外的维他命C源
grapefruit树
人吃葡萄板
graperuit近二分维他命C内容一种葡萄菜半果实, 近40毫克维他命C葡萄园网状糖以尽量减少极端酸性或享受甜葡萄园果汁八盎司葡萄果汁提供95毫克维他命C
Lemons和Limes
石灰市场促销
切勿低估柠檬和石灰少可能吞柠檬或石灰wedge, 你可以把果汁挤入多食谱或饮料中挤淡柠檬或石灰进你的饮食苏打, 约半盎司果汁, 增加约6毫克维他命C脱柠檬网格提供4毫克维他命C,而脱石灰网网格约2.5毫克