每天吃Avocado会发胖吗

Avocados:每个人当前最喜爱源脂肪.美绿色黄油调味使它们越来越受欢迎广受欢迎,事实上, 访问后“60分钟”, 属性mogulTim Gurner有名引用说千百年买不起房子 因为他们多点acado吐司

可能每日acado对你的皮夹不好,但它不坏你的健康多养分多健康脂肪 每日acado健康选择食物 不太可能增重

acado原居中美洲,有百种类型acados,但只有几打Avocados类型如培根、Hass和Pinkerton中查找acados多类食品从早餐到寿司

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Avocado营养值因类型而异加利福尼亚和佛罗里达avocado品种有不同的脂肪内涵养分内容也可能不同总体而言,从中度acado的三分之一中可以期望到:

• 80卡路里
  
• 8克脂肪
  
• 四克碳水化合物
  
• 一克蛋白
  

整片加利福尼亚acado约12毫克维他命C(大多数人推荐每日值的20%),而整体佛罗里达acado52.9毫克维他命C如果差值看似显著,你正确-acados养分也可能因体积不同而不同

平均acado范围6和14盎司,而培根avocado通常是介于10和18盎司.每天吃小acado完全合情合理, 但每天大一点可能有点过量

尽管acado类型之间存在营养差异,服务规模不变显示加利福尼亚Avocado委即50克(约中度加利福尼亚acado的三分之一)50克服务大小包含约84acado卡路里.

每一服务加利福尼亚acados包含一克蛋白质和13.5%推荐每日饮食纤维avocados以富含养分闻名

每一服务还包含:

• 维他命B3或Niam

  日推荐量)
  

• 维他命B-5或泛神酸(约7.5%)

  日推荐量)
  

• VitaminB-6(约7%)

  日推荐量)
  

• Vitamin B-9或folate

  日推荐量)
  

• 维他命C类(约7.5%)

  日推荐量)
  

• 维他命E类约5%

  日推荐量)
  

• 维他命K

  日推荐量)
  

• 钾(约7%)

  日推荐量)

Avocados高脂肪名声事实如此-但要记住这些脂肪心健康脂肪类欧美加3和欧美加6脂肪酸acado有21克脂肪,该值下降为7.6克/服务

万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万佛罗里达aca略微减肥(约5克/服务)acados也有营养内容 整体上相当不同一种服务约比维他命C高一倍(约15%推荐日值) 和约8%推荐日量铜等营养差

acado服务规模为50克,California平均acado总产值为136克, 一天吃acado并非不合理。自然健康:Avocados满载抗氧化剂并可以减少炎症健康脂肪内容显示益友心支持权重管理

万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万万2013研究营养杂志even显示吃acados可增加完全感知,

整体上,尽管高脂肪含量,acados是一种健康食品含低碳水化合物或传导饮食Avocado实际上是你最健康的选择

边吃acado边吃可能甚至能推广减肥并减少胆固醇.改变你所吃的食物总是明智的 每天都有acado最终会有点累富含健康脂肪的替代营养食品包括额外处方橄榄油、脂肪鱼和坚果

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