是否有食物刺激身体中的瘦素释放？

瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素，它能抑制饥饿感并调节脂肪储存。如果你在吃了一顿大餐后仍然感到饥饿，你可能有瘦素抵抗，吃某些食物可能会对你有益。

这种激素调节新陈代谢，测量体内脂肪分解的速率。它的名字来自希腊语“lepos_”，意思是瘦。

当你的身体脂肪量很少，瘦素水平下降和能源支出减少，解释了内分泌学会．饥饿的信号会被发送到下丘脑，大脑中负责调节食欲的区域。这个过程确保你的身体不会挨饿。

吃完后，瘦素被释放。高水平的瘦素告诉你的大脑你有足够的脂肪店。您的代谢率增加，您的食欲减少。因此，瘦素是体重的关键调节器。

肥胖的人患有瘦素的水平升高，国家内分泌学会。根据2012年2月审查，这可能是由称为瘦素抗性的病症，其中大脑不会响应瘦素水平的变化。细胞新陈代谢．有时，瘦素信使不能正常工作，这可能会引发持续的饥饿感，并导致体重增加。

瘦素的抗性与稀有先天性瘦素缺乏的不同，瘦蛋白受体中的遗传突变导致。这可能导致从出生到成年时期的异常饮食行为，说美国国家医学图书馆．根据该杂志2015年1月的一篇综述，通过管理瘦素来增加激素水平，可以恢复健康的新陈代谢新陈代谢．

另一篇评论发表于2014年10月内分泌中的前沿据表明，用突变的瘦素基因施用瘦素以肥胖的人的体重减轻和食物摄入量显着降低。然而，增加没有先天性瘦素受体缺乏的肥胖人中的瘦素是无效的。

除了食物，因素影响瘦素分泌的因素包括性别、年龄、肥胖和体育锻炼。_几种激素，包括胰岛素，生长激素和睾酮，调节瘦素水平。

如果减少热量摄入量，则任何产生的减肥会降低瘦素水平。根据2018年7月的研究，您的大脑将其解释为饥饿信号糖尿病，代谢综合征和肥胖症：目标和治疗．因此，如果你是瘦素的抵抗力，你更有可能恢复失去的磅。

减肥补充剂由于他们的要求减少食欲，瘦素减肥药片变得很受欢迎，并使更容易缩小。这些产品中的大多数含有各种营养素的混合，例如α硫辛酸或绿茶。然而，几乎没有证据表明这些物质会增加瘦素水平并导致体重减轻。

根据，由非洲芒果的种子提取物制成的天然产品可以通过减少血清瘦素水平促进脂肪损失，根据美国国立卫生研究院．然而，很少有临床试验可以建立影响人类瘦素的补充剂的安全性，因此需要进一步的研究。

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某些膳食变化可能有助于反向瘦素抗性并刺激瘦素释放。首先，用水果，黑巧克力和发酵奶酪更换你的去吃零食。研究糖尿病，代谢综合征和肥胖症：目标和治疗发现吃东西富含酚类化合物的食物可能会增加饱腹感。

通过饮食全谷物，豆类和燕麦片的饮食纤维摄入量也可能有所帮助。纤维给你一种充实的感觉，更容易减少食物摄入量。

您可以做的另一件事是降低甘油三酯水平。根据2017年10月的研究发表于此国际肥胖杂志，这些脂肪酸可以穿过血脑屏障并诱导瘦蛋白抗性。减少甘油三酯的有效方法是避免糖和精制碳水化合物，指出梅奥诊所．

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注重均衡的饮食，保持健康的生活方式，包括锻炼和足够的睡眠．简单的事情，如削减糖并在整个日期保持活跃，可以让更容易获得精益，并保持荷尔蒙平衡。