可能你整个童年都被告知 需要喝牛奶壮壮成长牛奶确实有巨大的好处,像丰富的钙源、钾和高质量蛋白质,所有这些都对健康身体至关重要,喝太多牛奶可能产生副作用。
小技巧
同往常一样,事物应适度消化,包括牛奶内含3倍蛋白量 人奶和多荷尔蒙牛奶技术设计不适合人消费,有时可能导致代谢扰动、acne和其他疾病
牛奶益惠
牛奶含有九大基本养分, 使它成为最富营养饮料之一显示MeganWadeRDNLD创建者牛奶对骨骼有好处 因为它富含钙 骨骼和牙类基本矿牛奶加固维他命D,两者并用有助于预防骨质疏松
牛奶也是钾和高质量蛋白质的丰富源钾能拓展血管并降低血压增加钾摄取量并减少钠摄取量最终可降低心血管健康风险内含式所有基本氨基酸牛奶也是一个丰富的能量源 以饱和脂肪形式产生 防止肌肉质量被用作能量源
显示国家乳品理事会8盎司送牛奶提供独有养分包, 使你顺利实现每日值对钙、里波夫拉文和其他关键养分(基于2,000卡路里饮食)。
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饮用过量牛奶:控件
乳品消费有争议性 每一次显示牛奶劣势的研究 都有一个证明好处显示Deepa VermaMD创建者Symergistiq综合健康牛奶平均含有3倍于人奶蛋白量,牛奶和奶制品也是防炎和粘合剂生产,增加呼吸条件和过敏的风险。
动物食物自然含有荷尔蒙, 但牛奶具体含有高量多数奶牛注入荷尔蒙鸡尾酒刺激牛快速生长并人工加速牛奶生产一种荷尔蒙IGF-1提升所有正常和异常细胞的分化和乘法并连接各种癌症和acne奶制品中的蛋白质、糖、脂肪和饱和脂肪可能对儿童健康产生风险,如肥胖症和糖尿病。
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正向无乳品
和所有事物一样,喝太多牛奶可能不安全,只应适中消化无论是容不迫或决定免费奶制品, 还有其他蛋白质和钙富代用品非机类替代像未weeted豆奶七克蛋白质、1.5克饮食纤维、368毫克钙和225毫克钾
另一种健康免奶法是椰子牛奶一杯4.6克蛋白质、497毫克钾和6.4克碳水合物现代医学确认椰子使用可提供一系列健康福利包括杀病毒和细菌,增能改善消化