饮用水作为综合体重减轻计划的一部分，包括减少卡路里和增加体力活动是减肥的良好策略，特别是如果您喝水而不是糖加甜饮料。不可能说是否为您饮用12杯水，因为每个人的需求都不同。但喝太多的水会导致水中的水中，一个潜在的致命情况。
健康所需的水量
很多人想知道他们应该德林河多少水k each day. Unfortunately, there is little research that can provide a definitive answer. Each person's water needs are different. If you do a lot of intense exercise, you will need to drink more water than a person who is inactive. If you live in a hot climate, you will need to drink more water than a person who lives in a moderate one. Also, you may be getting liquid from other beverages or foods. You should talk with your health care provider to find out whether drinking 12 cups of water per day would be too much for you.
饮用水和减肥
除了减少卡路里和增加体力活动之外，许多减肥计划也提出了增加的水。2008年，参与在“肥胖”期刊上发表的减肥计划的超重妇女的研究提供了一些证据表明，4.39杯水中的温和增加与12个月超过5磅的水分。但是，如果你每天喝12杯水，而不减少你消耗的卡路里或增加身体活动，那么你就不太可能会减肥。喝大量水也可能会让你生病。
用水替换糖加饮料
2010年“营养评论”公布的研究文献综述推荐饮用水，而不是其他高卡路里的食品或饮料。因为苏打水的糖加饮料与肥胖或超重，饮用水而不是这些饮料是高度相关的，这是一种切割卡路里的有效方法。但饮用水而不是人为甜味或饮食苏打水可能不会导致大量减肥;您消耗的卡路里几乎没有减少。
水中醉酒
如果您正在考虑增加饮用的水量，请记住，重要的是不要喝太多，这可能导致潜在的致命情况称为水中。虽然它在婴儿中最常看到，但还有老年人和成年人的案例。水中毒会导致疾病和死亡。由于每个人具有独特的水需求，因此在不与医疗保健从业者交谈的情况下不会大大增加摄入量。