说到保持健康，早起的人可能会选择适合他们工作时间的晨练而不是晚上锻炼。然而，如果你为了增加新陈代谢而早起，你可能会感到失望。
早上锻炼并不比晚些时候锻炼燃烧更多的卡路里。这并不意味着你应该放弃晨练。自愿或方便的晨练可以帮助你保持你的健身计划，燃烧更多的卡路里。空腹锻炼的唯一危险是你可能会在锻炼后吃得过多。
提示
早上锻炼并不比晚上锻炼燃烧更多的卡路里。然而，它确实会让你一整天都自由自在，让你觉得自己做了一些对自己有益的事是正义的。
热量和脂肪
说到运动，燃烧脂肪和卡路里通常是交替使用的，但它们是不同的。当你运动时，你的身体燃烧你从食物中消耗的卡路里和储存在你体内的脂肪，在运动和恢复期间维持能量。
据英国《每日邮报》报道，你消耗多少脂肪或卡路里取决于你的食量和运动的持续时间梅奥诊所．例如，如果你在禁食状态下锻炼，你的身体会把脂肪储存作为燃料。最终，如果你空腹剧烈运动，你的肌肉消耗会维持你的能量水平。
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早餐的问题
关于早晨在“禁食状态”下锻炼是否有益，有很多研究。的美国运动协会如果你想减肥，这可能是一个短期的解决方案。
起床后不吃东西就去健身房，确保你燃烧的卡路里来自脂肪。不幸的是，你的身体也可以燃烧卡路里的蛋白质在你的系统。这很糟糕，因为重建肌肉需要蛋白质。
最重要的是，你的身体会适应这种新习惯。和坚持。如果你想达到减肥或增力的目标，改变一天的锻炼时间和进食时间是很重要的。
锻炼的最佳时间
一天中锻炼燃烧卡路里的最佳时间取决于你的个人情况。如果你更愿意在早上锻炼，你就更有可能燃烧更多的卡路里。
一些因素，比如早上比晚些时候更凉爽，或者早上有更多的能量，可以增加你进行更剧烈运动的可能性。研究表明，剧烈运动，比如高强度间歇训练，会在运动期间和运动后燃烧更多的卡路里。
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怎么吃
无论你是否在早上锻炼，为锻炼做准备可以帮助你燃烧更多的卡路里。给你的身体时间来消化和吸收你所吃的食物。的营养和饮食学会建议每天摄入的蛋白质不超过卡路里的35%。
如果你早上刚起床就去锻炼，那么至少在锻炼前一小时，选择一个碳水化合物含量高、低脂、约300卡路里的早餐，比如全麦百吉饼加天然花生酱或水果奶昔。