通过运动增加血液流解松动
Numbness定义为皮肤增减感知骨质疏松症、静默症或臀部畸形等医学条件可引起臀部虚弱症皮肤麻痹无明显理由时,它被称为麻醉分辨可以是暂时或永久的并可能影响身体的任何部分简单拉伸演练增加血液流到臀部可松动麻木
腿拉伸
简单伸展可以在床上完成坐在床边的枕头上 并躺回床上 膝盖向胸前倾斜单膝插胸 并慢下对立腿 从床边缘下手部微弱拉动 并保持后台平原保持几秒位 并返回下行腿 返回你的胸口重复运动与你的反向腿活动时不同时下下双腿,因为它可引起背部和骨盆超延
墙滑动
跳墙练习 背靠墙站立 肩跨两侧慢滑回墙上直到膝盖按45度角弯曲保持5秒并滑回墙上重复五次练习
直腿提高
躺在地上 弯曲膝盖 平平脚直通一条腿并收紧顶部大腿肌肉保持膝盖直起腿 离地约2尺保持后方平面并保持位置十秒做10个代表并切换双腿
hipglock
轮廓绑定很容易 任何人都可以完成直站并指向臀部 膝盖和脚向前右腿向侧拉直膝盖守住几秒并返回起始位置做十分并切换左腿需要帮助维护平衡时,可持有轮椅或墙头
常备膝盖提高
立起膝盖 直接把椅子放在你面前 并直立站立割回轮椅支持,右膝并举脚从地上爬起膝盖不比腰高做10个代表并用左腿重复练习
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