锻炼提供了许多健康益处。它提高了心血管和呼吸健康，加强肌肉，提高免疫力和烧伤卡路里。尚已知定期的身体活动来促进定期的排便，这可以防止痔疮，甚至帮助它们愈合。
然而，某些类型的运动可能会使痔疮更糟糕。只要你明智地注意锻炼，痔疮不需要阻止你锻炼身体。
小费
低冲击运动，如步行或游泳，通常不会加剧痔疮。
什么是痔疮？
痔疮是肛门围绕肛门或直肠内部的扩大静脉 - 大肠的最后一部分。症状包括在肠道运动期间出血，经常在卫生纸上呈现为亮红色血液，以及疼痛，瘙痒或肿胀。
痔疮与在直肠或肛门区域中的静脉中的静脉结合的情况 - 例如坐在马桶上长时间的时间或与肠道运动紧张。
其他常见的原因包括对肌肉和结缔组织的直肠静脉和年龄相关弱化的妊娠相关压力。虽然一些锻炼会导致紧张并可恶化痔疮，但建议经常运动来帮助愈合和预防痔疮。
用痔疮锻炼
运动中运动的主要目的是预防和管理的主要目的是促进正常的排便，反过来，当您试图通过粪便时，可以防止便秘和紧张。此外，运动可以加强肌肉，改善血液流动，有助于将营养和氧气送到受影响的区域 - 这可以降低炎症和促进愈合。
大多数类型的心血管运动，包括散步，跑步机或游泳，可以良好工作，不应该加剧不适。瑜伽或类似的练习可以改善肌肉色调和加强腹部和直肠组织。练习那种语气和加强你的括约肌肌肉也可能有助于 - 如在你站立或坐着时收紧和放松臀部肌肉。
阅读更多：运动和痔疮
锻炼避免
如果您目前患有痔疮，请避免任何导致您有更多疼痛或不适的活动。例如，骑马，骑自行车或划船可能会在敏感区域放置额外的压力来恶化。此外，通过增加腹部或直肠区域的压力，重升降或相关活性可能会使痔疮恶化。
在推动呼气时使用Valsalva Sereuver的练习 - 在呼吸呼气的同时，伴随着举重 - 也可能不会恶化。但是，如果您患有痔疮并且已经包括剧烈运动或在您的日常生活中举重，则可以改变您的提升技术以最大限度地减少风险。此外，请您的医生进行关于体重升降和痔疮的个性化建议。
警告和预防措施
如果进食更多的纤维，饮用更多的流体和运动是不足以促进软凳，避免便秘，您的医生可能会推荐大便柔软剂。此外，可能建议舒缓的药剂或止痛药，以帮助管理痔疮的不适和疼痛。
阅读更多：当你有痔疮时吃的食物
有时痔疮需要手术或手术来切断血液供应，所以如果您持续疼痛或出血，请务必与您的医生跟进。此外，粪便中的血液可以是更严重的东西的标志，包括癌症，所以不要忽视这种症状。如果你有血腥或栗色的粪便，请立即去看医生。