即使你看着你经常吃东西，也可以抓住你的日常苏打习惯，很快就可以迅速鱼雷你的减肥目标。每种罐头或瓶子，你喝一瓶令人惊讶的大量卡路里，同时给你一点营养或寄托回报。虽然可以每天喝苏打水并减肥才能饮用苏打水，但如果您将苏打水偶尔进行苏打水，则会更容易实现目标，并选择健康饮料，如天然果汁，不加糖的茶和水。
影响
对于大多数人来说，失去的重量归结为消耗较少的卡路里比你的身体使用，强迫它从脂肪储存细胞中拉动能量。美国疾病控制和预防中心表明，为了减掉每周英镑或两个，您需要每天饮食中500到1,000卡路里。平均12盎司的苏打水含有150卡路里，20盎司瓶含有约250卡路里。即使您每天只喝一个苏打水，也可以将其缩小为您提供减少重量损失所需卡路里的良好部分。
尺寸
单一的苏打水具有与几个更健康零食的较大部分相同的卡路里。三个桃子，两个苹果，两个橙子或两杯菠萝都相当于一罐苏打水，卡路里智人。如果您偶尔放纵，您可以享用一杯半杯冰淇淋或两个小煎饼，与您的苏打水的价格相同。如果您想通过练习脱离苏打水，它将需要大约半小时的快速行走或15分钟的慢跑或强烈的有氧运动来烧掉单身罐头。
考虑
虽然可以在不改变苏打摄入量的情况下减少足够的卡路里，但您可能会发现很难。大多数苏打水的卡路里来自糖。12盎司可以含有约九茶匙的糖，不仅仅是一块蛋糕，一片馅饼或四个甜甜圈。因为你的身体迅速破坏糖，所以苏打水会很少有助于满足饥饿，因此你将从您的饮食中切断其他卡路里更加困难。此外，大多数苏打水都是用高果糖玉米糖浆制成的。2010年2月26日，普林斯顿大学的研究表明，高果糖玉米糖浆的长期消耗量比常规表糖的消耗量更大，体重增加和体脂水平明显更大。
饮食苏打水
如果放弃苏打水太多了，从常规苏打水转换为饮食苏打水会有所提高了减肥前景。饮食苏打水用人造甜味剂而不是糖调味，几乎没有卡路里。即便如此，您仍然应该仔细监控您的总热量摄入量，并确保您不使用饮食苏打水作为沉迷于其他不健康的食物的借口。