站立和开始技巧

有不同的起动技术使短跑者最大的电力进入冲刺。Sprint越短，他们必须达到全速速度越快。更长的比赛不需要如此强大的启动，因为跑步者需要自行节奏，并且他有更大的时间来达到最大速度。

运动员使用Stand Start开始更长的比赛，因为没有40到400庭的比赛，立即电源直接出来。用你的脚在起跑线后面的强大腿上搭配脚肩宽。将大部分重量分配在前腿上。在“套装”弯曲的臀部，但不是一路走到地面，并保持头部和胸部，以便脊柱是中立的。如果你在跑步，让你的手臂保持反对。

四点开始是Sprinting中最常用的。从膝盖上蹲在蹲下位置，然后在起始线上。将背膝盖放在前脚踝旁边的地面上。在“套装”上伸展两条腿，以便您的臀部略高于您的肩部。在起跑线上轻微倾斜肩膀。将前膝盖大约90度弯曲，后膝盖约110至130度。在手和前腿之间分配你的大部分体重。

运动员在他们的脚下使用块以避免在冲刺的第一次移动期间滑动。他们还帮助官员发现假开始。运动员传统上使用Sprint的块，这是400米或更小的冲刺，因此它们可以尽可能快地获得。姿势类似于四点立场;空间块使得前腿在90度弯曲，后腿弯曲在120度。

此开始类似于四点开始，除了仅在地面上只有一个臂。从前面的最强大，最强大的腿开始，脱离地面。例如，如果您在前面的左腿上开始，则从左臂开始，就像在Sprint期间做向后摆动一样。你的正确手指在地上，它们的重量少量。保持腿部大部分体重。