太多重复可能造成肩部疼痛
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高压等运动帮助建立肩膀强度,但有时在训练后可能导致疼痛或不适做高压后肩部疼痛可能不引起医学关注,但如果症状恶化或持久,请看医生幸运的是 肩痛大都可预防 并可用自理自理
特征学
肩部疼痛可能发生在运动期间 或几小时内完成训练某些个人肩膀可能也经历僵硬、膨胀和红化肩部疼痛可能更加突出或恶化,物理活动涉及受到影响臂或肩部运动疼痛可能持续数小时或数日并干扰睡眠
成因
多数肩部受压后因肩部过度劳作、曲柄和拉链导致肩部受创或受压肩部骨折或增压也可能重复、按板过长、不适当举表或举重大于身体处理能力折叠肩膀、折折曲、肩部破损或轮廓拷打也可能在顶压后造成疼痛高压后可能引起肩部疼痛的其他条件包括囊炎、关节炎、感染和心血管疾病
处理方法
做高压后肩部疼痛小案例通常在家可自理处理取架解疼痛器,如iboprofen、Asstoin或acroxen钠,可帮助减少疼痛、肿胀和炎症将冰包应用到受到影响的肩膀上 可能有助于消解锻炼后的痛苦疼痛恶化、持久或伴之以无法移动肩膀、突然膨胀、胸部紧闭或难呼吸等症状需要即时医疗处理这可能表示医疗急救如心脏病发作
预防
肩接管理网站建议 慢增高压下增重 帮助避免肩部过度使用隔几天修补工序, 包括高压为肌肉提供休息和修复小伤机的机会,网站还提醒使用适当技术对间接操作尤其重要避免锁定肘部时,手臂完全扩展运动顶部并用慢控运动返回起始位置权重通过拉伸前后肌肉来加热也有助于防止肩部疼痛过压
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
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