最佳食品推广健康细胞

细胞依赖充分摄取数种养分保持健康养分来自各组食物和最佳方法确定 你得到每日推荐 每个人是吃 平衡饮食无法获取补丁时,您可能还想在医生推荐下加入补丁

蛋白质在细胞生长和修复受损细胞方面起很大作用多数美国人每天都得到足够的蛋白质,但缺陷可能导致健康问题与你的皮肤、毛发、指甲、血液、器官和肌肉相关蛋白素来自动物产品,包括牛肉、鸡鸡、鱼、猪肉、鸡蛋和牛奶豆豆豆豆果子 种子和玉米 是含有蛋白质的植物蛋白质摄取量应占每日卡路里摄取量的10%至35%,据美国统计农业部2010年美食指南两千卡饮食 相当于每日50至175克蛋白

铁是一种养分构建健康红细胞,缺损可能导致虚弱或疲劳感,别名贫血症富含铁类食品包括豆类、牛肉、鸡类、虾类、豆类、干果、马铃薯、菠菜、全粒和番茄汁18至50岁的成年妇女每天需要18毫克铁,而老年妇女和男子应努力每日获取8毫克铁怀孕或哺乳时,医生可推荐补丁帮助增铁养活婴儿

VitaminB12支持新红细胞编组,仅见动物食品素食者或素食者可能需要维他命B12补充鸡蛋、肉类、鸡鸡、贝类和牛奶产品中都发现了它成人每天需要2.4mcg维他命支持血液内的健康细胞

抗氧化剂存在于许多食品中,它们消除通过接触环境毒素和不良饮食而发生的自由激进损害,两者都损害细胞并增加包括癌症和心脏病在内的健康问题风险。水果蔬菜是抗氧化剂的良好源头,丰富饮食与低发这些疾病相关联。其它良好源包括黑巧克力、红酒、豆类、全粒子和鱼平衡餐计划提供高剂量抗氧化剂支持身体所有部分的健康细胞