肋骨损伤可能非常痛苦。罗纹subluxation - 也称为滑动肋综合症- 当肋骨部分脱离时发生。瑜伽可以通过两种方式帮助Rib Subluxation：通过降低受伤引起的压力，并通过拉伸和加强支撑肋骨的肌肉。
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肋骨瑜伽
你的肋骨有它们之间的肌肉，称为肋间。瑜伽姿势在肋骨的前后和背面伸展这些肌肉，以及腹部，背部和肩部的肌肉，也可以连接到肋骨。
1.眼镜蛇姿势
眼镜蛇姿势伸展胸部，肺，肩部和腹部。
怎么做：躺在地板上。伸展你的腿，并将手平放在肩膀下的地面上，用你的肘部褶皱旁边。按下脚顶部，大腿牢牢地进入地板。在吸入时，拉直手臂轻轻抬起并伸出胸部。
将肩胛骨挤在一起，轻轻推动前方肋骨。慢慢呼吸时将姿势保持15至30秒。在呼气期间返回起始位置。
延长的小狗姿势
这延长了小狗的姿势向后伸展附着在一根或多根肋骨上的肩部肌肉。由于肋骨半脱位，这些肌肉可能会酸痛。
怎么做：从所有四个开始。当你向地板上伸展胸部时，慢慢地走出你的手，让你的臀部靠在膝盖上，双臂肩膀宽度分开。在呼气时，按下你的手，前面伸展双臂，同时将臀部拉向脚跟。确保你的肘部没有接触地面。
将额头放在地板上，放松脖子，感觉脊椎伸展。将此姿势保持在30秒至一分钟。在呼气中，走进你的手，回到跪姿。
猫/牛
猫和牛姿势可以通过两种姿势交替来单独或组合成一个运动。这猫姿势延伸肋骨后部，而牛姿势瞄准胸部的前部。
如何做到：从所有四肢开始，用手符合肩膀和膝盖与臀部一致。然后呼吸，然后呼气，拱起你的背向天花板，轻轻地把你的下巴带到你的胸前。这是猫姿势。
当你吸气时，进入牛的姿势将肚子扔到地板上并仰望天花板。替代这些姿势五个缓慢的呼吸。
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谨慎行事
虽然瑜伽对肋骨半脱位是有益的，但过度拉伸会加重你的损伤。做瑜伽的姿势可以对你的肋骨和周围的肌肉产生温和的拉伸或拉扯-但不要疼痛。
如果你有胸痛，请参阅医生准确诊断。在某些情况下，它可以是危及生命的病情的标志，例如心脏病发作。