均衡饮食如何对你的生活产生积极的影响?

不像饮食，通常是限制性的，旨在短期减肥，一个平衡的饮食是多样化的，足够的活动水平。换句话说，你只需要吃所有种类的食物，并将食物作为健康、积极生活方式的燃料。均衡的饮食包括大量的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂奶制品、种子、坚果和健康的油脂。虽然你的脂肪、盐和糖果的摄入量应该受到限制，但均衡的饮食还是有空间偶尔犒赏的。均衡饮食的好处是巨大的。你会感觉更好，看起来更好，寿命更长，更健康。

低脂牛奶，奶酪，甚至一点冰冻酸奶都是一种叫做钙的矿物质的极佳来源。钙对于保持骨骼系统的强壮和稳定至关重要，它能将骨折的风险降到最低，并使你过上积极的生活方式。如果你对乳糖不耐受或对奶制品敏感，那么吃种子、坚果和大豆作为钙的其他来源。

吃得好不能保证富足，但肯定能延长你的寿命。均衡的饮食可以降低患多种疾病的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症和某些癌症。此外，健康的饮食可以增强你的免疫系统抵御疾病的能力。

如果你超重或肥胖，结合定期锻炼，均衡的饮食可以帮助你减肥，或者它可以简单地帮助你保持健康的体重终生。减肥和保持体重不仅对你的健康有好处，它可能会帮助你自我感觉更好，有助于整体的幸福感。

除了积极的身体形象，均衡的饮食也有助于预防精神疾病。根据总统的挑战，良好的营养加上积极的生活方式可以减少压力、焦虑和抑郁，增加你的能量水平。