运动会导致更轻的时期吗？

如果你每月害怕你的期间，击中健身房可能会有所帮助。常规，适度的运动可能会降低月经流量并降低其他常见的症状。运动过多会引发完全没有时期。月经流的突然变化可以是健康状况的标志，从轻度到严重的自然界。如果您的月经流量变化或停止而不理由，请跟进您的医生。

您的月经流量对压力，药物和一系列医疗状况敏感。生活方式更改，例如切换到新饮食或改变睡眠模式可能导致临时减少。出生控制会导致斑点或光期。甲状腺功能障碍的未确诊的医疗问题也可以减少月经流量。随着女性走向更年期，他们的时期往往变得更轻或不规则。如果生活方式的变化不会占月经流量的意外减少，请与您的医生进行跟进以检查任何潜在的健康状况。

运动员和那些像马拉松这样的极端体育赛事的培训可能由于强烈运动产生的压力和具有低百分比的体脂而产生的压力，可能会遇到更轻的月经流量。如果您的脂肪水平降至体重的15％以下，您的时期将停止。剧烈的身体活动也可能导致二次闭经，这被定义为连续三个月的缺失。闭经的其他症状包括头痛，恶心和视力变化。

光照到中度运动可以减少常见的时期症状，即使你是月经的。除了帮助减少月经流量外，锻炼可以减少月经痉挛的疼痛，减少心情。为了减少与PMS相关的腹胀，在锻炼时锻炼汗水。锻炼权可以帮助打击与期与期相关的迟缓。通过通过瑜伽或其他冥想练习以自己居中来减少烦躁和情绪波动。

在你期间锻炼时倾听你的身体。沉重的时期可以让你贫血，这通常会导致疲劳。疲劳时锻炼可能导致运动形式差，性能受损和伤害增加。未经治疗的闭经会导致不孕症并增加骨质疏松症的风险。你的时期可以让你的身体对疼痛更敏感;腰痛的投诉特别常见。如果您遇到与周期相关的疼痛和痛苦，请调整您的健身常规。