伸展加强演练可瞄准矩形肌肉
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graclis长薄肌肉 沿大腿内部运行和三个相近点的肌肉一起 液态帮助拉动大腿 插接并转向并跨过身体中心执行伸展加固练习 定时目标graclis 帮助保持肌肉健康强
lyingGroin伸展
静态和动态拉伸可有效帮助肌肉功能并可能有助于预防伤害虚腹股沟是静态变换背部躺下 双腿垂直伸到腰上 将臀部和后腿贴墙移动双腿沿墙滑动 直到你感觉温柔伸展大腿保持10至30秒后滑回双腿并放松重复多次拉伸
步行Kne-OverHandle演练
双膝交替运动是一个动态伸展 目标矩形肌肉直立站起大约6英寸相隔,脚指向前和手背对齐左脚抬起并膝盖向胸部拉开, 并踢下膝盖侧直到大腿平行向地, 允许手电图向相反方向略倾斜保持这个姿势 并举起膝盖前行 仿佛跨过屏障 并返回脚底以右腿执行相同的运动并继续交错, 试图提高膝盖略高点并每次重复
等分蝴蝶演习
graclis肌肉定型-不多次缩短和延时-当你执行异步蝴蝶运动时,它帮助增强无论你处于何种位置的肌肉收缩躺在背上 伸展膝盖 将脚底合到地上 几英寸前交伴跪在你面前 手伸入你膝盖内部 并按进至少五秒告诉他抵制 免发生运动双腿多角执行运动
密封自定义演练
sit-hapduction使用重机专为运动设计,它包括双向轮椅和双叠平台供双腿连接到堆积重物上平台按你期望宽度设置,然后坐在椅子上并用脚指向上贴上双腿抓住轮椅侧面安全, 并按平台在身体前一起提升权重延展双腿缓慢减重再重试
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