稀疏女人喝瓶装水
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水虽然免卡路里 系统里已经有大量热量 水也许有力量 发挥惊人减重辅助作用听人说每天喝8杯会提高健康水平, 但它也能帮助减肥, 特别是如果你在饭前击回几杯杯子
福利类
MayoClinic.com表示,每天喝8杯或更多水可产生超过减肥的福利防脱水,从器官中排出毒素,保持组织潮湿健康,向最需要它们的细胞提供养分
专家透视
Virginia Tech营养学教授Brenda Davy2010年研究, 题目在每次大餐吃前先喝两杯水,水喝者平均每餐少吃75-90卡路里并损失近16磅12周学习周期
如何工作
Davy不肯定为什么饭前喝水 和全天帮助你减肥 但她有一些理论一是水作用自然抑制食欲在一定程度上填充胃部 抑制整体饥饿 并降低净卡路里消耗另一种理论是水填充你的方式与其他饮料相同,例如苏打或果汁, 但它有助于减肥,因为它没有卡路里CNN卫生医师营养专家Melina Jampolis建议多喝水可以帮助你下降,因为身体很难区分饥饿和口渴,而水可能满足最初似乎表示饥饿的渴望。
重量损耗
无法判断每天喝8杯水会减多少重, 因为这取决于你吃多少卡路里, 以及你做多少体能活动国家卫生院指出,唯一经证明减肥法是燃烧比消费多卡路里虽喝64oz每日水或可帮助你降低总卡路里消耗量,这不是一种保证方法然而,如果最终因多水而减少卡路里值,你可能会发布类似于Davy研究结果的结果,这表明你可能会损失略超过1磅。每周
引用
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