锻炼如何提高工作效率?

如果您经常锻炼，您可以了解除了重量损失或保持形状之外还有更多的益处。运动和工作场所生产力齐头并进。在工作中富有成效和警报可以帮助您完成更快的工作，甚至让您更有符合促销的资格。如果你不经常锻炼，你可以把你的健康和你的工作 - 有风险。

锻炼可以帮助提高工作的生产力是通过警觉性。当你运动时，你也增加了对大脑的血流，这有助于提高你的意识，让你更准备好解决你的下一个大项目。一种叫做BDNF（脑衍生的神经营养因子）的蛋白质促进了您的认知能力;和BDNF根据练习引发美国运动协会。

拥有更多能源意味着你会在工作中感到更加醒来。在您的游戏之上，请确保您正确地执行工作，并尽力而为。如果您没有时间每天都有充分的有氧运动锻炼，请进行小的变化，以满足您的日常目标，例如在午餐期间散步或沿着楼梯而不是电梯建议今天心理学。在白天服用尽可能多的机会，找到锻炼的小方法，您的工作生产率将增加。

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在您最好的身体健康将有助于提高您的整体工作能力。不仅可以锻炼有助于减少体重和某些医疗条件的风险，您还将改善心血管健康，这将为您提供更多耐力，以满足您的工作的身体需求。

这也将降低您在工作中受伤的风险，并允许您满足您职位所需的期望。每天至少锻炼30分钟 - 每周至少五天建议美国人的身体活动指南。

提高工作效率的一个方法是改善心理健康。定期锻炼有助于抑制焦虑和抑郁情绪。当你锻炼时，你的大脑会释放血清素，帮助你感觉更好，改善你的精神状态，使工作压力更容易处理。血清素是大脑中的一种神经递质，它向身体发送信息，刺激情绪和情绪哈佛大学卫生。

定期锻炼也可能有助于您更好地处理压力 - 这在工作场所很常见。当您能够建设性地处理压力时，它可以导致与雇主的与您的同事和更安全的未来改善关系。

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有规律的运动，包括竞走、跑步、举重、游泳或慢跑，可以帮助降低你患某些疾病的风险。这意味着更少的病假。有了增强的免疫力，你得流感和普通感冒的机会就会降至最低。锻炼可以降低患2型糖尿病、肥胖症、高血压和心脏病的风险——所有这些都会影响工作效率。