专注于运行,俯卧撑和静坐准备海军
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美国海军作为世界最精武体格的一部分,将水手置于高标准体格上逐步建立海军需要时间、献身精神和辛勤工作预培训将使海军基础培训少得多压力并方便你向军事生活过渡健康程序启动前先与医生商谈, 特别是新运动或有健康问题历史
步骤1
熟悉海军体格标准军中每个分支都有自己的基地需求海军物理准备测试包括俯卧撑、静坐和1.5里跑或游泳要通过基础训练,你必须跑游泳请求招聘者建议健康目标,为基本训练做准备
步骤2
减重基本训练的物理菌株会少得多 如果你开始健康体重与您的医生和招聘者商谈以确定健康目标权重并用正常运动和健康饮食组合实现你的目标体重损耗是一个缓慢过程,所以给自己充裕时间估计每周减一到二磅
步骤3
做俯冲并坐立超集前海豹突击队Stew Smith认为超集提高体能评分的最佳方法开始热身由三五组跳转插件和十组俯卧撑组成5至10组正规俯卧撑和缩压,10组宽俯卧,10组逆向缩压,10组三角俯卧和10组右/左侧缩压
步骤4
时间你自己时间约束是多水手PT测试中压力最大的部分越多俯卧起坐越多越多的习惯越多两分钟越好看能跑多快 1.5里
步骤5
编程令海队恢复状态 得投入正常强力训练清晰时间调度 每天或至少5天跑步、游泳、俯卧撑和静坐应该成为你训练的重点,但你不必忽略其他形式的运动增强手臂、核心和腿的活动-如循环、爬石或划船-都帮助你准备参战
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