木瓜对减肥有益吗?

木瓜是一种原产于中美洲的热带水果。在美国，木瓜主要种植在佛罗里达、夏威夷和热带气候较少的温室里。每棵番木瓜树都是由一粒种子长成的，这粒种子会产生一颗原始的传家宝番木瓜。这种水果具有有助于安全减肥的特性。

一个小木瓜重5.5盎司，提供68卡路里，即标准饮食中2000卡路里的3%。每周减少3500 - 7000卡路里的饮食可以使体重增加1- 2磅。减肥，一个健康合理的目标。在饮食中保持方便的低热量食物供应，如木瓜，可以提供健康的饮食选择，并有助于促进长期体重调节。

一个小木瓜提供2.7克纤维，或美国食品和药物管理局每天25克纤维摄入量的11%。膳食中提供足够的纤维是填补和帮助调节消化和吸收碳水化合物。你的身体能快速吸收碳水化合物，纤维能防止血糖异常上升。身体通过清除血液中的糖分并将其储存为糖原来降低高血糖。这个过程会让你感到饥饿。如果你不燃烧储存在糖原中的能量，它就会转化为脂肪，导致体重增加。木瓜的高纤维含量可以防止血糖升高，而血糖升高会导致糖源性体重增加。

一个小木瓜只含有0.41克脂肪，约为FDA规定的每天65克脂肪摄入量的1%。身体需要每天所需的脂肪来维持大脑和心血管健康，但标准的美国饮食包含的脂肪超过了身体所需。吃像木瓜这样的食物不会增加脂肪，会使体重天平倾斜，阻碍减肥的进程。

一个小木瓜提供138克水，或其总重量的89%。水和液体的摄入可以清除身体将食物转化为能量所产生的正常毒素。当毒素累积时，它们会干扰正常的新陈代谢，从而导致体重增加。木瓜的液体成分有助于排毒和保持新陈代谢系统的顺利运行，有助于减肥。