穿夹克的妇女打扫后伸展腿
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运动后冷却相当正常,因为你的身体过程 试图保持核心温度热血哺乳动物内部温度保持相对恒定-约98.6度整度上下移动数字需要特殊环境,如疾病或极端温度穿戴不适当的凉快服、脱水和低血糖可导致运动后感到冷淡
适当冷淡
修补后冷却有益,因为它逐步降低体温并调节血液流还可以减少肌肉痛和拉剧减体温可导致寒冷并可能低温适当冷却 继续训练 逐步减速5到10分钟举个例子 缓缓走5到10分钟跑步慢步冷静循环后每分钟高变换低抗药性并伸展肌肉后缓冲血液流经身体并减少伤害风险
适当穿戴
穿适当服装可防止运动期间和训练后寒冷叠加你的衣服,特别是在冷天气中,对于预防低温很重要层层捕捉热空气离你身体最近,保持隔热取暖时可以脱下层防止过多出汗,这在寒冷天气中可能十分危险:修补后,湿服会变冷,可能快速下降体温并注意棉花纤维往往保持水量,所以选择快速干燥的服装顶层防风壳和帽子手套
液化
训练前放入体内的东西 产生作用 产生后执行感水对调控体温极为重要缺水可导致寒冷、恶心、头晕和抽搐马萨诸塞理工学院推荐在比赛前晚喝16盎司或强力锻炼需要保持饮用-每10至20分钟吸水-和修补后恢复缺水
血糖
低血糖或低血糖后演练还可能导致感冒或感冒手脚白天吃得不够,然后放长运动叶根據2001年4月研究Diabete代谢,食用碳水化合物低液化索引避免过量训练也可以预防后排出缺血症整周调度休息日并打工休息 让你身体的油库有时间恢复
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