早晨散步有什么好处?

早晨散步有很多好处，可以很容易地融入到你的日常生活中。早上散步不需要健身房的会员卡，也不需要特殊的设备，只要一双好的步行鞋就可以了，而且可以在你自己的社区里进行。晨走对久坐不动的人特别有益，他们希望慢慢恢复到积极的生活方式。

早晨散步有助于燃烧脂肪。根据杰西卡·马修斯(Jessica Matthews)的研究，一种低强度的有氧运动(比如步行)消耗的热量有60%来自脂肪，相比之下，高强度的心血管运动消耗的热量只有35%来自脂肪。虽然高强度的运动确实会燃烧更多的卡路里，但是早上步行可以燃烧足够的卡路里如果你能坚持下去，你就能减掉多余的脂肪。

代谢综合征是增加心血管疾病可能性的一系列危险因素。这些包括高血压，葡萄糖耐受不良，低水平的高密度脂蛋白胆固醇，高水平的甘油三酯和胰岛素抵抗。Andreas Katsiaras博士指出，即使是那些每周只进行3小时的有氧运动如步行的人，被诊断为代谢综合症的可能性也比那些久坐不动的人低50%。

早晨散步对心理也有好处。理科硕士克里斯蒂安·芬恩把早晨散步比作“为一天做好准备的好方法”。每天早上花几分钟散步可以帮助你集中思想，使你精力充沛，帮助你向永久改变健康的生活方式更近一步。早晨散步提供了一个机会，让你在早上第一件事就是创造良好的感觉，并保持这种感觉一整天。

晨走是开始锻炼的一种简单方式。如果你已经久坐很长一段时间,如果你是重伤归来或恢复健康状况,或者如果你携带大量的多余的重量,早上走路是最简单的方法之一开始添加运动融入你的日常生活中。晨走除了一双好鞋和对健康的渴望外，不需要任何东西。