氨酸构建蛋白质,蛋白质维系生命宏养分简单调用氨基酸 蛋白质构件 并不符合它们的值一些氨基酸只产生蛋白质,而另一些则填充各种角色,从支持新陈代谢到保护心脏人体缺碳酸和脂肪时也可以使用氨基酸获取能量
小技巧
亚米诺酸在身体中执行各种功能,包括构建蛋白质,作为能量源并制作重要的神经传递器帮助向脑传递信息
构建protein
当细胞需要蛋白质时,它们会听从DNA指令 定义具体氨基酸 并按序连接构建蛋白质脱氧核糖核酸依赖另一种宏库-RNA-制造蛋白质RNA从您的脱氧核糖核酸中取出代码拷贝,离开细胞,发现氨基酸并带回细胞,并绑入链路每一氨基酸在需要时必须可用或蛋白质不合成链子完整时曲折成专用形状每种氨基酸化学结构控制最终形状,形状决定蛋白质函数
合成神经传输器
数种氨基酸产生神经传递器,但两个已知例子有氨基酸topphan和tirosinetryptophan产生serotonin,调控你的情绪并制造荷尔蒙melatoninTyrosine用于合成Nepinephrine和adrenalintryptophan和Trusine竞相访问你的大脑常吃碳化物时 多点topphan进脑里 令你沉睡富兰克林学院表示 丰盛的蛋白质 会增加脑积聚量 增加能量
保护心血管健康
人体使用氨基酸arginine制造一氧化二氮氧化氮通过放松血管肌肉帮助降低血压由心肌生成 调节缩缩还可以阻抗动脉元件开发,防止非粒子硬化氧化氮是硝化甘油活性成分,一种用解腹膜或由冠心病引起的胸痛药
代谢作用和其他作用
身体偏爱用碳酸和脂肪来提供能量,但在必要时,氨基酸代谢为能量三种氨基酸-浮基酸、cystene和glycine-组合成deptione氨基酸前台令酶生成红细胞并保持健康神经Tyrosine需要合成甲状腺激素,而methionine制造SAME或S-adosymionineSAME对DNA和神经传递器新陈代谢至关重要
推荐源
你的身体可以制造11 氨基酸它需要其余9必须来自您的节食含有九大特量的食物称全蛋白动物产品、大豆和奎诺亚含有完全蛋白多数植物基食品缺乏九种氨基酸中一种或数种的充足量缺什么食物会从多菜中得益, 并食用推荐蛋白质膳食量:妇女每日46克和男子56克