2,000卡路里的饮食中的每日含量是多少？

健康的饮食包括蛋白质，脂肪和碳水化合物的基础知识，称为MACRORURIELS。根据您的年龄，美国农业部提出了关于您应该吃的每种Macronurient的数量的具体建议。然而，美国农业部没有提出糖的建议，并提出大多数美国人需要减少饮食中的糖量。

根据美国农业部的说法，来自食品的自然糖（如果实）应该是健康饮食的一部分。然而，添加的糖目前占美国饮食的平均占16％，或者在2,000卡路里的饮食中占大约320卡路里。美国农业部建议使用固体脂肪和加入糖的组合应介于5％至15％之间，尽管它没有提出糖的特定建议。即使你吃没有固体脂肪，你也应该每天约100到300卡路里之间。该量相当于7至20茶匙的糖。记得阅读标签以查找添加的糖。根据美国食品和药物管理局，玉米糖浆，高果糖玉米糖浆，果汁浓缩剂，麦芽糖，葡萄糖，蔗糖，蜂蜜和枫糖浆，果汁浓缩物，麦芽糖，葡萄糖，蔗糖，蜂蜜和枫糖浆等糖。