最好的沙拉用于高血压

高血压使您面临患心脏病以及其他严重健康状况，包括肾病，记忆丧失，视觉障碍，心绞痛和肺部液体的其他严重健康状况。减肥，减少饮食中的钠，加入钾和纤维可以帮助降低血压。沙拉提供一种低热量的方式来丰富钾和纤维的饮食。

高血压的“最佳”沙拉仍然受到您的味道偏好，但应包括朝鲜蓟，甘薯，菠菜，蘑菇，浆果，柑橘类水果，带有食用皮肤的水果的高钾和纤维丰富的水果和蔬菜。种子，烤土豆与皮肤附着，坚果和种子。避免制备的敷料，可能含有过多的钠或不健康的脂肪。而不是用辣椒，罗勒，龙蒿，肉桂，芥末和其他香料以及洋葱和大蒜，而不是使用盐。男性应包括每日饮食和女性25克的38克纤维。所有成年人都应该占用每天4,700毫克钾。

水果，蔬菜，豆类和全晶粒含有纤维，许多选择含有大量的钾。您可以制作一个混合朝鲜蓟的心脏，蘑菇和青豆在大蒜，芥末，橄榄油和醋酱中混合的沙拉。季节与龙蒿。朝鲜蓟含有595毫克每1杯咖啡钾。青豆含有183毫克/每1杯钾，蘑菇含有220毫克/每1杯钾。

在酸奶酱中制作水果沙拉。非脂肪酸奶含有579mg / 1℃的钾。服务。在日期，葡萄干，杏仁，香蕉，黑莓，哈密瓜和木瓜等高钾水果中选择。其他水果具有更温和的钾，但纤维高的含量包括覆盆子，梨，皮肤和橙子。

甜土豆和烤的土豆与皮肤含有大量的钾 - 694毫克和619。您可以使用一种或两种类型的土豆制作土豆沙拉。加入硬花甘蓝和胡萝卜。制作一个西南沙拉用黑豆，玉米，鳄梨和番茄。肾脏，利马，石榴和白豆还含有大量的纤维和钾。豆沙拉用鹰嘴豆，芹菜和洋葱。