痛肌肉可减轻疼痛和肿胀
参加运动或运动时,经历肌肉疼痛并有时甚至擦伤肌肉并不少见活动后有些肌肉疼痛正常, 淤青或挫伤可表示更严重伤害美国矫形外科院表示,故障位次于枝状,成为运动伤害的主因疼痛和青肿通常快速愈合,没有适当的护理和处理,深组织损伤可能发生,导致复杂问题
步骤1
看到你的医生或体育医学专家这可能是软组织受伤的结果, 包括肌肉撕裂获取精确诊断非常重要,这样你才能得到适当处理并预防进一步的损害
步骤2
取非原型抗炎药或Asstoin、ibrofen或caproxen也可以使用其他场外解痛器万一疼痛严重,请与医生商谈短期使用处方止痛器问题
步骤3
将肌肉保持温和伸展位置并实现RICE:休息、冰压缩和高举帮助最小出血、膨胀和疼痛受伤24至48小时后你可能需要这样做
步骤4
皮肤不折损时用肌肉润滑膏药店或超市可提供这些产品松解疼痛通道,可免开处方获取。检查您的医生确认安全使用 大面积淤青
警告
不返回运动前,您的医生表示安全这样做,即使你可能感觉很好恢复活动前肌肉愈合可造成进一步的损害和延迟愈合
开始经历极度痛苦肿胀时 肌肉受挫, 这可能是区块综合症的症候立即调用你的医生检查
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