休眠心率60-100分/分钟被认为是大多数人的常态美国心脏协会AHA系统休眠心率超过每分钟100度时, 即出现偏差或异常心率, 即超速心电图
运动时心跳加速正常多事令你心跳增高 即便你休息时心电图可响应压力或焦虑、发烧、咖啡因或某些药理AHA系统.或可能是健康状况所致,如超机器人化或心组织损伤
心电图简单表示正常电脉冲有一些中断 控制心跳动作maio诊所解释性解析最常见的是快速心跳或口音心律失常联盟.口渴、头晕、头晕、晕或胸痛等症状 Mayo点解治疗取决于你心电图类型超速心肌梗塞未处理可引起并发症并导致心跳突然停机,
更多信息:快速心速率和光头
然而,大多数心律问题者可继续正常生活,保证CrightandStroke加拿大基金会.事实上,这可能意味着采取某些健康生活方式变化,例如运动性
事前检验您的大夫
启动任何运动程序前的一个关键考量是确定最适合个人健康状况的右式活动类型心肌梗塞者在运动前应先见医生审核Steven ReismanM纽约心电诊断中心主管
与您的医生一起工作将帮助你判断是否有底层条件,如贫血或过活甲状腺,导致心律失常,Dr.D.D.赖斯曼心律失常可能是正常过程的一部分, 但彻底检查会确认超速心智是否构成更严重健康问题的风险
排除任何类型心脏问题特别重要赖斯曼说包括验血、EKG测试以及其他心脏测试,获得医生许可后,只要个人没有胸痛、短口或口音等症状,运动便正常运动时头晕............
准备集查找您的Grove
每周工作150分钟-例如5天中每30分钟-建议U.S.卫生人事局并AHA系统.将正常体能活度纳入每日活动中,会帮助你提高体能和心智。即使你无法立即完成所有150分钟的工作, 并随进度步步并增加活动量离商店入口远一点取楼梯而不是使用电梯朋友环游商场或本地公园不必跑马拉松向健康发展
记住运动从各种包中产生有各种环境选择-体育馆瑜伽或酒吧演播室公园或邻里人行道Brisk漫游、游泳和骑车是可能的选项,赖斯曼
与医生商谈确认你最大心率和目标心率,视最大率50%至85%不等AHA系统.确定最大心率100%的公式依赖年龄解释赖斯曼公式看起来像:220++++++bm最大目标心率举个例子,对50岁者来说,该值为220-50=170bm从数字计算目标范围,在此例介于85-144bm不过,他提醒说,“这只是粗糙指南,必须视人的身体条件逐个划分。”
更多信息:何为良好心率
类型运动部分取决于 异常类型,根据Penn医学.可能你需要比别人多加小心 避免心脏解压 但这并不意味着你应该避免物理活动心术和瑜伽可能很好选择, 宾大药局表示, 但要确定与你的医生交谈 以想出适当的计划帮助你保持体能活动