饮用水会影响食物消化吗？

人体使用水来维持生命的功能。这使水成为您所需的最重要的营养素之一。人们可以在没有食物的情况下生存相当大的时间，但没有饮用水的少数天。根据科罗拉多州立大学延伸的营养专业P. Kendall，您可以每天排除最多10杯水。饮用水的饮用水也可以为消化提供一些好处。

身体由60％的水组成。这个事实独自告诉你，水有多重要。每个生理功能和器官都依赖于水面上的一些水平。它有助于冲洗毒素，运输营养素，控制体温并为膜提供水分。你每分钟都会通过汗水，呼吸和废物去除水，因此您需要重新填充供水以保持身体功能。消化是从水摄入中受益的过程之一。

Mayo Clinic建议每天最多9杯，但不同的个人可能有不同的需求。传统的方法遵循每天喝八个8盎司的水的规则。但研究发现，您的身体需要更多的流体，而不是每天为64盎司的水资源推荐。每天应该喝3升或约100盎司的液体，女性高达2.2升或约74盎司。这可以包括其他液体，例如咖​​啡，果汁或茶，等于您需要的总液体。时序您的摄入将使水用作消化援助。

没有必要饮用水以消化食物，但它可能是有用的。当你吃的时候喝水可以帮助打破食物。然而，饭后的水对食物消化并不重要。它确实有助于从肠中冲洗浪费，并有助于缓解便秘。一种更好的改善消化方法将削减脂肪食品，并增加你吃的水果和蔬菜的数量。

水可以是一种帮助你管理你的体重的工具，并以这种方式在消化中发挥作用。水在胃里占用空间。这意味着在吃饭之前喝一杯水，可以帮助你少吃。向您的膳食添加水可以帮助满足您的日常需求并造成有益的习惯。