丝绸牛奶对你有好处还是坏？

Silk是一家生产以植物为基础的乳制品替代品的公司。一开始是这样只用大豆，但现在生产各种产品。大豆牛奶被认为是一种健康的饮料，相当于动物乳制品．它也被认为是比动物牛奶更环保的饮料。

如果你经常喝植物性饮料，你可能会对Silk很熟悉。丝绸的母公司是欧洲跨国食品公司达能。达能生产多种纯素和非纯素食品，而Silk只生产纯素食品植物的动物牛奶的替代品．

丝绸生产由螺母，豆类和谷物制成的免版税产品。它创建的产品包括：

• 杏仁牛奶
• 腰果玛丽斯
• 椰子乳房
• 燕麦钵
• 植物蛋白饮料
• 无乳糖酸奶
• 植物奶精
• 长寿命，植物牛奶产品

在这些类型的产品中，你可以找到无糖，加糖和有机产品，以及。

蚕丝生产各种豆制品，目前畅销八种类型的大豆牛奶：

• 有机Unsweet豆浆
• 有机无甜味香草豆浆
• 有机香草豆浆
• 有机豆奶
• 香草豆浆机
• 非常普通的豆浆
• 巧克力豆浆
• 光原豆浆

所有这些产品都是乳制品，素食主义者，富含蛋白质和低脂肪。大豆产品尤为较低饱和脂肪与动物产品相比．

这些大豆饮料的主要区别在于它们的味道和它们所含的糖分。虽然天然糖是健康的，但添加糖会导致各种健康问题，包括增加心脏病的风险肥胖和2型糖尿病．无论是丝绸大豆牛奶对你有好处最终取决于你选择哪种产品。

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所有豆奶饮料都含糖。然而，产品是含有天然糖还是添加糖取决于产品本身。这原来的大豆牛奶由加糖制成，但今天大多数丝绸大豆饮料都没有。

其他添加糖的丝奶产品包括巧克力豆奶和香草豆牛奶．这些分别有8克添加的糖和14克添加的糖。这原来的大豆牛奶这些碳水化合物有9克，其中5克是加入糖。这些产品中的每一个也有额外的天然糖。

除了这些添加糖，这两种产品还含有其他碳水化合物，蛋白质和脂肪。每杯(240毫升)含:

• 香草豆牛奶: 100卡路里、6克蛋白质、3.5克脂肪、2克非糖碳水化合物。
• 巧克力豆奶：150卡路里，3克蛋白质，5克脂肪和4克非古尔碳水化合物。
• 原来的大豆牛奶：110卡路里，8克蛋白质，4.5克脂肪和另外一克非古尔碳水化合物。

大多数丝奶产品都是加糖饮料，即使它们没有被列为添加糖。产品可能使用富含糖的成分，如蔗糖，或天然的低卡路里，低碳水化合物甜味剂，如甜菊糖甙．唯一包括甜叶菊的丝绸大豆牛奶是淡原味豆浆，但该产品也含有蔗糖。

此外淡原味豆浆以蔗糖为甜味剂的丝奶包括香草豆浆和有机香草豆浆．每杯(240毫升)含:

• 香草豆浆: 130卡路里,

  6克蛋白质和3.5克脂肪和18克碳水化合物，16克是糖

• 有机香草豆浆：

  100卡路里，6克蛋白质，3.5克脂肪和10克碳水化合物，其中8克被认为是糖

• 淡原味豆浆：

  60卡路里，3克蛋白质，2克脂肪，5克碳水化合物，其中3克是糖

丝绸仅生产两种不含糖类牛奶产品：有机联合国香草豆浆和有机无糖豆浆．虽然它们是不加糖的产品，但这些产品中的每一个仍然含有一克糖。但是，这些糖很自然。一杯这些产品包含：

• 有机联合国香草豆浆: 80卡路里，7克蛋白质，4克脂肪，4克碳水化合物
• 有机无糖豆浆: 80卡路里，7克蛋白质，4克脂肪，3克碳水化合物

尽管是饮料，但不加糖的丝绸牛奶产品中的大多数碳水化合物来自纤维。这使得这些产品是最健康的选择，如果您热衷于饮用的豆浆，如果您算是特别有用净碳水化合物．

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根据美国人的饮食指南，强化豆浆实际上可以被认为是相当于由动物牛奶制成的乳制品饮料。这是因为设防过程使得大豆饮料的营养外形相当于通过富集钙，维生素A和维生素D等营养成分来源于牛奶的牛奶的那些。

一杯（约240毫升）强化丝豆浆,包含:

• 钙的每日价值（DV）的27％
• 钢铁的6％的DV
• 7%的每日所需钾
• 每日所需镁元素的9%
• 硒的10％的DV
• 每日所需锌量的6%
• 33％的DV用于维生素A.
• 39％的DV用于维生素B2（Riboflavin）
• 维生素B9每日DV的6%
• 维生素B12每日DV的125%
• 维生素D每日所需剂量的15%

如果你选择喝强化豆奶，你可能会获得甚至比从脱脂牛奶．例如，牛奶的维生素A和维生素B12大约有一半。然而，大豆牛奶缺乏某些其他营养素，如某些B-复合体维生素和磷。