选择合适的维生素和矿物质补充剂可以是一项艰巨的任务 - 毕竟，市场上有超过90,000个产品，根据2018年3月的报告JAMA网络。
虽然时间释放配方可能声音有效，但这种类型的补充可能无法提供其声称提供的长期利益。
时间释放产品如何工作
时间释放补充剂设计用于在延长的时间内缓慢将维生素或矿物质释放到系统中 - 通常在五到八个小时之间，这取决于产品。
时间释放产品也可以标记为：
- 缓释
- 慢释放
- 延迟释放
- 持续释放
时间释放补充剂背后的技术涉及使用不溶解的活性成分，如在立即释放式，Angie Kuhn，RDN，研究和营养总监的那些中使用的食物角色营养，告诉livestrong.com。
“加上，这些产品也可以与形成凝胶状材料的其他成分组合，一旦采取补充剂，就可以将其溶解在系统中，”她补充道。
阅读更多：哪种维生素危险才能同时服用？
时间释放补充剂安全和有益吗？
这得看情况。首先，并非所有的维生素和矿物质都有时间释放形式，Kuhn解释说。
“事实上，有些营养素你不想被时间释放到身体里，因为他们可能是有害的，“她说明。”例如，含有时间释放烟酸的补充剂往往造成比常规烟酸补充剂更少的副作用，但它们也与肝损伤有关。“
虽然研究有限，但有关时代产品的一些调查结果来自利弊。
根据第2015年8月的研究，定时释放药丸和胶囊可能存在一些优点，例如给药方便，减少血液水平的波动临床精神病学杂志。
然而，这些类型的配方可以完全在胃肠系统内被完全吸收，这可能导致那些被诊断出患有某些消化系统疾病的人的严重并发症，包括胃肠炎或肠易激综合症（肠易激综合症）。
相关阅读
另一项研究发现，每月2015年版的志愿者患上时间释放咖啡因补充剂或常规咖啡因补充剂的反应表现出类似的反应体育科学与医学杂志。应该指出的是，只有10名男子，平均年龄为26岁并消费咖啡因定期，参加了这一审判。
然而，据2016年6月刊于2016年6月的杂志发表的调查结果，存在一些证据表明，通过在2016年6月发表的研究结果中发表的调查结果，指出了持续的褪黑激素补充剂睡眠医学研究。来自韩国的医学调查人员观察到具有失眠的成年人中的“高满意度”，他服用含有褪黑激素的延长释放胶囊，这是一种有助于的激素调节睡眠唤醒循环。
底线
时间释放补充剂之间的主要区别和传统补充维生素和矿物吸收到身体中的时间的长度。
“但一般来说，时间释放维生素没有比常规维生素更有效 - 它们也往往花费更多钱，”库恩说。