医生与病人聊天时记笔记
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偶发眼皮抽动或手或小牛抽筋无关紧要 并可能自己离开脉冲抽动持续数日以上可能表示养分缺陷或其他饮食问题,或可能是医学条件的症候和你的医生谈一下你肌肉抽搐的可能原因 和饮食改变是否有助于缓解这些原因
矿产缺陷
体电解分解失平衡时- 控制肌肉动作的矿物质, 诸如镁和钙- 你可能会经历电动特别是,肌肉抽动早期表示镁缺损,尽管这是稀有的,但酗酒或养分吸附的情况除外。妇女每天需要310至320毫克,而男子则需要410至420毫克黑叶绿菜 坚果种子 豆类和全粒子磁度工作带功能- 成人每日需要1,000毫克钙, 奶类食品、坚果和叶绿菜中提供
咖啡因摄取
超模能可让你经历肌肉抽搐和其他身体抽搐咖啡茶 咖啡冰激凌 colas collas食品药管局将咖啡因归为一种药并估计5盎司咖啡-少于正常服务-含60至150毫克咖啡因六百毫克咖啡因每日被认为是“过量”,
VitaminD食品
手脚抽搐和抽搐可能表示你的食物中没有足够的维他命D维他命D缺点相当常见-2008年《美国临床营养杂志》上的文章称它为“流行病”,因为许多人受太阳照射不足,你需要阳光合成维他命D每日需要200个国际维他命D单元,直至50岁和400至600岁少数美食维他命D源的存在,包括鲑鱼和鱼等肥鱼、鳕鱼肝油和加固果汁和奶制品缺药者可推荐维他命D补充
适当补丁
肌肉电动也可能出自脱水或流水摄取不足保证你每天喝足够的非咖啡因液,如水、草药茶和无味果汁医学院建议妇女每日从流水和高水分食品如水果蔬菜中获取91盎司水,男子从中获取125盎司水体能激活时 需要更多电解液替换出汗损耗
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