最好蒸菜或 Saute法兰西豆 保证它们保留养分
图像信用度 :Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
并称绿豆、树豆、字符串豆和蜡豆,法兰西豆通常长约4英寸并带亮绿色豆子切开后 小种子内部可见免得在烹饪前去除这些种子-它们是可食用和有营养的-法式豆纤维高、蛋白质高、铁高、钙高和各种维他命和矿物质高避免开菜法兰西豆 他们的健康养分渗入水取而代之,选择蒸豆子或将豆子放入心健康橄榄油
准备
步骤1
整豆堆成大山用冷水彻底冲刷污物或残留物继续冲刷水流清除
步骤2
用刀割断端保持甜味和清凉纹理 尽可能少修剪豆子
步骤3
从端到端割豆子产生法式豆类
蒸气
步骤1
将豆子倒进蒸菜篮子并搭进大酱盆
步骤2
一二英寸水加到酱盆底部并允许水沸腾曾开包锅
步骤3
蒸五到七分钟法式豆子或
步骤4
取出蒸菜篮子并立即把篮子和豆子插入冷水中以停止烹调过程豆子放水几秒后移到服务菜
步骤5
季节豆期望简单菜菜用黄油 盐和辣椒或红辣椒薄片
绍特宁市
步骤1
蒸豆使用上述相同过程取出轮子前只蒸两三分钟
步骤2
热点1tbs中热橄榄油
步骤3
绿豆注入加热油
步骤4
添加额外调料或构件思想包括洋葱、白辣椒、蘑菇或小片培根
步骤5
saute法兰西豆和橄榄油附加成分 超过中低热10到12分钟每隔几分钟斯特尔避免烧或粘
事物你需要
刀子
科兰德
蒸气篮子
适配补丁
技巧类
橄榄油