在怀孕期间，您希望尽一切努力确保您的宝宝尽可能健康。你服用产前维生素，并仔细避免食物你的产科医生。由于研究表明，欧米茄-3脂肪酸有利于大脑和神经系统的支持，因此您也为此进行了补充。但是你可能会花太多伤害自己还是宝宝？
Omega-3概述
有时称为多不饱和酸或pufas，Omega-3脂肪酸对于人类健康和发展很重要，但由于我们没有在我们自己的身体中生产它们，我们必须从外部来源 - 食物或补充剂。欧米茄3s在油性鱼中发现，如鲑鱼和金枪鱼以及亚麻籽，核桃和一些其他来源。欧米茄风格的饮食往往比典型的美国饮食往往更高，因此有时会被吹捧为特别健康。
其中两个最多研究的Omega-3S是二糖六烯酸，或DHA，eicosapentaeno酸或EPA。DHA帮助支持大脑和神经系统以及眼睛，EPA对免疫系统和心脏有益，有助于减少炎症。
Omega-3脂肪酸的益处
根据2004年7月发布的“美国家庭医师”问题发布的现有学习数据概述，欧米茄3S已被证明“显着”减少患有冠心病的人们的猝死。研究还表明，ω-3S在具有高于推荐的脂质水平的患者中降低血液血清甘油三酯水平的作用，并且在诊断出高血压的人中，Omega-3S有助于小但明显的降低血压。此外，已显示Omega-3s以降低关节炎的疼痛症状。美国心脏协会建议您每周吃两份油性鱼，或者如果您的医生建议您远离鱼类，请享用补充..
Omega-3s和怀孕
越来越多的证据表明，欧米茄3S对孕妇及其未出生的婴儿有益。概述于2008年秋季发布的“妇产科的审查”讨论了最近的发现。Omega-3S对于胎儿神经系统的发展至关重要，并且可以减少婴儿过敏的可能性。欧米茄3S的母体消费已被证明在怀孕的最终三月期间特别有益，当时它有助于胎儿脑和视网膜发育。
您的宝宝的健康不是在怀孕时增加欧米茄3s的唯一原因 - 这些脂肪酸也被证明也有利于孕妇。2008年4月的“临床精神病学杂志”发表的一项研究表明，欧米茄3的补充可能对患有抑郁症的孕妇有所帮助。其他研究表明，OMEGA-3S可以帮助预防产后情绪障碍并减少预普利坦斯前的可能性。
Omega-3S的负面影响
虽然欧米茄3脂肪酸已被证明对孕妇有益，但怀孕的女性难以消耗来自食物来源的足够欧米茄3。这是因为孕妇因其高汞水平而导致怀孕期间的ω-3富含油性鱼的摄入量。由于油性鱼中的汞危险，孕妇可能会吃“太多”的鱼，虽然欧米茄3S不是关注的问题。如果您怀孕，您可能会被告知采取高质量的OMEGA-3补充剂。
太多了一件好事？
据Pulds.com介绍，您不太可能在鱼油补充剂上“过量发挥过量”，大多数孕妇规定。目前没有推荐的欧米茄-3S进气水平，但美国心脏协会建议每周消耗孕妇不超过12盎司的脂肪鱼。如果您携带补充，请不要超过您的产科医生或其他医疗保健提供者建议，并且在未经医生许可的情况下，永远不会开始服用补充。服用鱼油补充剂时，您可能由于过敏而遇到副作用。如果您体验胸痛或心脏心律失常，发烧和寒冷，或者携带症状，您应立即联系您的医疗保健提供者。有些不愉快但没有立即症状，您可以使用鱼油补充剂体验，包括Belching，Scain Back，Back疼痛和皮疹。
与任何补充一样，如果您正在服用OMEGA-3补充剂，则可能与其他药物相互作用。在开始ω-3补充方案之前，您的医疗保健提供者是否正在服用以下类型的药物，非常重要：血液稀释剂，雌激素，利尿剂或β阻滞剂。