长时间，热水浴是您可能期待在工作的一天之后或压力的情况下。浴室是一种方便的压力缓解，因为几乎每个人都有一个浴缸。如果您经历了肌肉或疼痛，浴缸可能有助于放松肌肉，使疼痛和不适更易于易于管理。
疼痛肌肉的家庭补救措施
肌肉酸痛和酸痛通常与肌肉或关节的压力有关。对关节的伤害也会导致肌肉疼痛和酸痛。然而，这些症状也可能是由某些医疗条件引起的。
纤维肌痛和狼疮等自身免疫条件会导致肌肉痉挛和酸痛。热浴或热水浴缸可能有助于缓解症状。事实上，根据纤维肌痛意识协会参与一个温水体育活动已被证明对降低疼痛产生立即影响。
小费
类风湿性关节炎，帕金森病和某些电解质失衡也可能导致肌肉酸痛。
你的医生可能会推荐物理治疗，可能包括使用热敷，漩涡，水疗法或其他形式的热。
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浴室疼痛肌肉
热疗法，例如疼痛的疼痛，增加结缔组织的血流和弹性。这意味着如果你有一个紧绷的肌肉，温暖的浴室可以帮助它放松。加热疼痛区域也可以使其更容易拉伸肌肉。
并非所有健身专家都会跳进热水浴缸或热水浴池，以浸泡疼痛的关节。冷浸可以包含在疼痛的有效家庭疗法中的疼痛。
当乳酸和其他废物通过血管聚集在肌肉中时，疼痛就会发生。冷水的温度可以收缩血管，帮助减少炎症。
冷浸渍还降低了神经传导速度，或传递给您的大脑的速度。结果，冷浸没有助于降低疼痛。
根据2014年研究发表的研究研究生医学，冷敷对减少肌肉痉挛也很有效。
洗寒冷的浴缸可能是挑战，但尝试使用最寒冷的温度，你可以忍受。如果需要，您甚至可以将袋子或两根冰袋添加到浴缸中。
通过盐
在您的浴缸中，您可以添加某些成分，也可能有助于放松肌肉。考虑将海盐或epsom盐添加到浴池 - 这将有助于减少肿胀和平静的中枢神经系统。您还可能想要使用精油，帮助您放松您，并帮助肌肉团体，如桉树，佛手柑和薰衣草。
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额外的浴室福利
最初，冷敷或冷水浴可以帮助麻木受伤的肌肉，缓解疼痛。受伤或锻炼后几天，你可以选择洗个热水澡来缓解肌肉酸痛;热量会穿透并放松肌肉，减少痉挛的风险。
热浴还减少了身体的压力水平。您可能不会意识到它，但是当您在一个地区有肌肉疼痛时，周围地区可能会从工作更难以补偿疼痛，弱肌群体时紧张。浴缸可以放松肌肉，并为他们准备伸展和你的下一个锻炼。