农贸市场新花机碗出售
图像信用度 :dabldy/iStock/Getty图像
Okra原创于非洲得克萨斯A和M扩展服务报告,法国人18世纪把okra带到新奥尔良,它也乘载非洲奴隶的船只来到美国。Okra是南方食品中常见成份高原常覆盖击打和油炸 准备此方式不利于减肥更健康准备holla包括它切成树胶和炖菜
热量
a-cup服务提供36卡路里或标准2 000卡路里饮食的7%节食中包括okra提供调味物,满足感官和胃口,同时保持低卡路里节食,提高体重控制摘起花机和新鲜花机中包括烧烤kebobs提供口味而不溢油或卡路里
费博尔
仅一杯okra提供4g纤维,即28gUSA日值的14%Fiber帮助你减肥 填充并满足你的食欲Fiber还与其他食物和养分并发并慢气排入肠道并吸进流慢消化提高血糖平衡度,这是调控新陈代谢和改善权值维护的重要元素
液化索引
okra甘蓝指数低射程,结果对血液甘蔗最小效果食物对血液甘蔗的影响 减肥率, 因为高甘油食物增加血糖胰岛素从血液中去除多余葡萄糖并存储到肌肉和肝脏中人体反应向大脑发送饥饿信号以替换它需要能量的除血甘蓝
发子
okra中的脂肪含量为3g或不足65gDSA日值的1%脂肪是一种养分,提供高卡路里饮食-每克脂肪9,而碳水化合物和蛋白质为4仅含每日脂肪需求对避免增重很重要