钙是强骨骼所需的营养素，但在没有维生素D的帮助下，您的身体无法正确吸收它。钙和维生素D的组合有助于加强骨骼并预防骨质疏松症。如果您的生活方式和饮食不提供这些营养素的推荐每日摄入量，则可能需要补充剂。
来源
阳光和食物，如油性鱼和螺母是维生素D的来源。钙可以在食物中找到，包括牛奶，奶酪，酸奶，西兰花和菠菜。对于那些没有通过阳光和饮食的组合获得足够的维生素D和钙的人，许多补充剂都在一颗药丸中提供。
Calcitriol.
在没有维生素D的情况下，钙不能适当地吸收。维生素D能够形成钙质，一种调节体内钙水平和骨生长的激素。Calcitriol促进了钙的吸收。它还降低尿液中钙排出的速率，从而有助于提高体内的钙水平。
风险
没有维生素D，消耗FDA推荐量的钙也不会确保身体获得足够的钙。只有通过维生素D和钙的组合，身体才能妥善使用钙并刺激骨骼生长。没有足够的钙吸收，身体开始在骨架中耗尽钙，骨骼削弱，并使您更大的骨质疏松症风险。
考虑
虽然许多补充剂在同一个药丸中一起提供钙和维生素D，但最好从阳光和富含钙的食物中获得每日维生素D的日常剂量。如果您担心您的饮食中没有足够的钙，请与营养师或您的医生谈论您的选择。
过量的
根据膳食补充剂的国家卫生办公室的国家卫生院校的情况，缺钙，维生素D的摄入不足也可能导致缺钙，但过量的维生素D摄入可能导致钙过载。过量的钙可以在组织和血管系统中积聚，这可能导致心脏和肾脏损伤。维生素D过载是花费太多补品;不是来自太阳的维生素D太多。