包扎脚踝帮助松动
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脚踝由精密的长片 曲柄 肌肉和骨骼组成脚踝虽然坚固到可以承受身体重量,但即使在低作用活动如行走时也易受伤害和振荡。脚踝抽动会削弱功能, 重要的是理解何为它行走时发生,
症状
内侧或两侧都能看到抽动遍历Achilles斜带 连接脚跟和下腿肌肉的斜带抽取范围从轻到重边走边变差 边进边减额外症状可包括不稳定性、皮肤变色、温柔性、焦、热度、淤青或难以移动或步行
成因
默克手册显示,过度使用是运动期间最常见的伤害形式使用过量步行或长步行或不按需休息时,会发生这种情况。脱钩还可能发生,如果通过突然改变方向、翻转或行走不定的地形来拉动或扭动脚踝段或拉链某些医学条件,如Achilles偏脉炎、gut或关节炎,也可以在步行时触发脚踝抽搐
处理选项
休眠脚踝约48小时包绑弹性绷带或套接住它,帮助松动并避免再次受伤脚踝右转约15分钟,每三小时一次处理抽打、疼痛和炎症,提高脚踝,将脚踏上几顶枕头,即使你睡着时也是如此取ibrofen或actinophen帮助控制症状与医生联系,如果怀疑病情如got或pernitis
预防
防脚踝抽动方式用伸展或浅有氧活动加热旋转脚踝并指脚指针数度前后行走穿软脚踏鞋 低脚跟 并提供适切大指支持避免与游泳或自行车等其它物理活动交叉训练一周一至二次造成过度使用伤害
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