睡前喝水有助于减肥吗?

当你选择最好的饮料时，水是最好的选择。它很容易获得，相当便宜，而且不含卡路里。此外，它可以帮助你保持水分，防止便秘，并为你的细胞输送营养和氧气。如果你想减肥，喝水可能会有帮助。但睡前饮用可能不是最好的时间。在开始任何减肥之旅之前，请咨询你的医生。

把喝水作为减肥计划的一部分可能会有帮助。2008年发表在《肥胖》杂志上的一项研究调查了一组超重女性喝水与减肥之间的关系。研究发现，多喝水有助于女性减重和减脂，这与她们的饮食和锻炼习惯无关。这项研究的作者认为，喝水有助于减肥，因为它可以帮助你摄入更少的卡路里，并可能改变你的新陈代谢。

你每天对水的需求取决于你的饮食、活动、环境和健康状况。克莱姆森合作推广公司说，健康的成年人每天至少需要8到12杯水，以防止脱水，并补充从汗水、尿液、肠道运动和呼吸中流失的水分。每50磅体重喝1夸脱的水——150磅体重的人喝3夸脱的水。

喝水可能有助于减肥，但睡前喝水可能会阻碍你的努力。睡前喝水可能会扰乱你的睡眠，因为你会在深夜或清晨去洗手间。华盛顿大学警告说，晚上睡眠不足可能会增加你的食欲，让你想吃高脂肪和高糖的食物。糟糕的睡眠也会增加压力，可能会影响你的健康。

华盛顿大学表示，在吃饭或吃零食前喝一杯可以让你有饱腹感，这样你就会吃得更少，有助于减少减肥所需的卡路里摄入。脱水会增加你的食欲，所以一天中经常喝水可以帮助你保持水分，控制你的食欲。在早上装满一个64盎司的可重复使用的瓶子，并在一天中定期饮用。