虽然腰带锻炼器和腹肌束听起来像是一种无需流汗就能燃烧腹部脂肪的方法，但健身专业人士警告你，要避免那些承诺能快速、简单地减肥的设备和设备的诱惑。ACE指出，目前还没有确凿的证据表明平台振动机对想要塑形的普通健康成年人有益。最好不要完全相信振动健身训练，而要回到减肥的基础上来:有氧运动、力量训练和减少卡路里的饮食。
背景
振动带式锻炼者有一段迷人的历史。堪萨斯历史学会报告说，这些可疑的装置大约在19世纪50年代中期就出现了。这些模拟按摩的机器据说可以放松身体上的脂肪，使其更容易“冲走”。然而，其他制造商声称，他们的机器可以增强肌肉，让脂肪看起来不那么明显。使用这些“腹部抖动”设备的消费者可以放松下来，阅读报纸，甚至睡觉，同时在15分钟或更少的时间内实现他们的魔法。如今，便携式、电池驱动的“腹肌带”据说可以刺激你的肌肉，并声称其效果与做700个仰卧起坐一样好。
振动训练
全身振动训练(简称WBV)也使用一种能使整个身体振动的技术。锻炼者要么站着，要么坐在振动的平台上。理论上，WBV机器可以让你的肌肉收缩，从而形成肌肉。研究支持这项技术用于有特殊需要的个人，如帕金森氏症和多发性硬化症患者，以及老年人。这些机器的一些营销人员声称，仅仅10分钟的振动训练相当于在健身房进行1个小时的训练。
减肥误区
21世纪头十年，美国联邦贸易委员会(Federal Trade Commission)对大量使用“腹肌带”(ab belt)的营销人员采取了行动，原因是他们向消费者做出虚假和误导性的广告声明。在调查诸如AbTronic、AB Energizer、AB Force和Fast Abs的设备时，联邦贸易委员会声称，制造商的虚假声明是，这些设备没有经过锻炼就产生了平坦的搓板状腹肌。
减肥方案
一般来说，如果你每天只使用几分钟，就能取得令人印象深刻的效果，或者声称有可能减少腹部脂肪的运动器材，不要使用。为了保证减肥和小肚腩，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。每周至少进行两次力量训练，效果会更好。但如果你想减少腹部脂肪和减肥，更多的运动总是更好的。确保你没有积累多余的卡路里也是成功减肥的一个重要部分。每周减去1磅体重，每天减少500卡路里的热量，可以通过减少日常饮食中的卡路里，也可以通过增加体力活动来实现。