热黑豆和奎诺亚碗
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Quinoa填充健康蛋白质、维他命和矿物质,批量约15至20分钟做饭方便快速进餐 做多批量 储存到冰箱里四天 并按需再热到微波炉提供多功能超食品吃早餐 午餐或晚饭混合甘蓝花果树果替代燕麦饭或加辣椒和洋葱作香菜
步骤1
将所期望量quinoa注入微波安全碗
步骤2
溪水注入quinoa帮助补水做饭增加1至3叉水quinoa似乎相对潮湿,加一表
步骤3
将安全微波碗置入微波中心用纸巾覆盖碗 捕捉一些蒸汽 并允许超量蒸发
步骤4
热奎诺亚高架约一分钟轻轻地用叉子搅拌它而不折断粒子返回微波二分钟或加热穿透
步骤5
允许 qunoa休息约一分钟后,
事物你需要
微波安全碗
叉子
水流
纸毛巾
叉子
小技巧
防微波碗盖松开碗面,而不是用纸巾
引用
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