吃樱桃的5大健康益处

毫无疑问，樱桃是一种受欢迎的食物。制造商喜欢它们是因为它们的利润空间。消费者喜欢他们是因为他们提供健康的好处因为对大多数人来说，它们是一种类似于款待的东西，无论是煮着吃，生吃还是晒干吃。他们的副作用很少，但樱桃的好处很多，它本身就是一个漂亮的小樱桃。

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英国《每日邮报》2018年的一份报告称，樱桃能为你提供维生素c等必要营养物质航空杂志上Chimie．这些科学家记录了每100克含有2到9毫克的维生素C。但是你需要每天吃一些食物来达到推荐日摄食量通过这种水果来获取维生素C

樱桃也含有大量的-胡萝卜素。2016年发表的一篇论文的作者生物公告100克一份含有3.8毫克。这一数值使樱桃在众多测试水果中排名第四。你只需要每天吃两份樱桃就能满足推荐日摄食量β-胡萝卜素。

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樱桃含有很多矿物质。根据2018年发表在《科学》杂志上的一篇论文，这些元素包括钙、镁、磷、钾和铁伊拉克医学科学杂志．

在这些矿物质中，樱桃只能给你提供大量的钙。2017年一份报告的作者食品与生物过程工程杂志研究表明，樱桃含有你每天所需量的二十分之一。

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褪黑激素等植物激素调节樱桃的生长。根据2016年的一篇论文，吃樱桃会将这些激素添加到你的血液中欧洲国际科学技术杂志．你的身体无法区分植物褪黑激素和自然褪黑激素类似的水平每天晚上。

樱桃还包括脱落酸，一种调节发育的激素。2015年的一篇论文的作者美国实验生物学学会联合会杂志研究表明少量的脱落酸可以降低血糖。

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根据2014年6月的一份报告，樱桃含有大量纤维斯堪的纳维亚体育医学和科学杂志．他们给你每杯含有3.2克纤维把它们归为高纤维类。坚持吃高纤维食物会对你有帮助降低你的胆固醇．

根据2017年的一篇论文，樱桃还提供大量的酚酸食品研究国际．这些抗氧化剂可以清除自由基，保护你的身体免受伤害。

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吃樱桃只会产生一些副作用。发表的评论东密歇根大学注意它们有时会引起胃部不适和腹泻。此外,关于5%对樱桃等水果有不良反应。

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